Упражнения при поликистозе яичников

Как не допустить развития поликистоза

Наука на сегодня не определилась в окончательном ответе на вопрос о причинах данной патологии. В развитии болезни участвует сразу несколько органов, которые отвечают за гормональный баланс в организме — надпочечники, гипофиз, гипоталамус, щитовидная и поджелудочная железа.

Истоки поликистоза — в инсулиновом обмене, когда возникают патологические процессы по восприятию инсулина различными тканями организма.

https://www.youtube.com/watch?v=pM9tBhFdARI

Часть ученых отдает предпочтение «инсулинорезистентной теории» поликистоза. Мышцы и жировая прослойка перестают воспринимать инсулин. Когда это случается, в крови постоянно присутствует повышенное количество инсулина.

Альтернативный механизм развития поликистоза яичников складывается тогда, когда именно в их ткани возникает патологическая чувствительность к инсулину в крови. В этом случае даже на нормальный уровень инсулина яичники реагируют слишком бурной гормональной продукцией.

Предрасполагающими факторами болезни являются:

  • Генетические поломки;
  • Избыток жировой массы тела;
  • Патологии тех эндокринных органов, которые участвуют в поддержании синдрома;
  • Болезни по гинекологии (и воспаления, и гормональные проблемы);
  • Многочисленные аборты;
  • Нездоровая беременность и тяжелые роды;
  • Нестабильная половая жизнь;
  • Хронический стресс;
  • Хронические инфекции;
  • Вредные факторы внешней среды (в частности бисфенол А из пластиковой посуды для детей).

Предполагаемые причины:

  • повышенная секреция лютеотропина (гипофизарный гормон);
  • патологии надпочечников или яичников, приводящие к избыточной выработке андрогенов и олиго- или ановуляции (редким овуляциям или их полному отсутствию);
  • гиперинсулинемия (увеличение циркулирующего в крови инсулина) и инсулинорезистентность (неэффективное использование инсулина организмом);
  • увеличение свободных инсулиноподобных факторов роста (ИФР-1 и ИФР-2) — очень близких по своей структуре к инсулину веществ, стимулирующих рост клеток.

Иногда обнаруживают этот синдром у близких родственниц: дочери и матери, у сестер. Но доказательств генетической предрасположенности пока нет. К тому же, в большинстве случаев СПКЯ возникает спонтанно.

Точные причины поликистоза яичников до конца не установлены. Предполагают, что главным механизмом структурных изменений половых желез является нарушение их функциональности. Также в формировании болезни играют роль сбои в работе надпочечников и гипофиза, так как все эти эндокринные органы связаны между собой.

У женщин с поликистозом обнаруживают низкую чувствительность мышц и жировой ткани к инсулину. Поэтому количество гормона в крови превышает нормативные показатели. Это состояние запускает усиленный механизм выработки эстрогенов и андрогенов (гормоны, продуцируемые яичниками). Такой дисбаланс является одной из причин поликистоза яичников.

Категории влияющих факторов для женщин, которые попадают в группу риска:

  • ожирение;
  • наследственная предрасположенность, генетические болезни;
  • наличие в организме хронических инфекционных очагов;
  • осложненная беременность и роды;
  • многочисленные аборты, приводящие к гормональной диспропорции;
  • эндокринные, гинекологические воспалительные заболевания;
  • отсутствие половой жизни;
  • неблагоприятная экологическая обстановка.

У женщин поликистоз часто сопровождается инфекциями половой сферы.

Внимание! Исследования Гарвардского университета показали, что напитки из пластиковой тары негативно сказываются на гормональном фоне. Пластмасса выделяет вредные органические вещества, количество которых в крови превышает норму на 70%, если постоянно пить из пластиковых бутылок.

Это негативно влияет на состояние гомонов и формирование репродуктивной функции у подростков, создает риск развития поликистоза. У девочек вызывает морфологические изменения в яичниках в период полового созревания.

Так как медицинская наука не владеет полной информацией о истинных причинах заболевания, эффективность мер профилактики не доказана. Все мероприятия по предупреждению поликистоза носят рекомендательный характер.

Упражнения при поликистозе яичников

Внимание! Важен самоконтроль за своим здоровьем, плановое посещение гинеколога не реже 1 раза в полгода. Заболевание развивается медленно, клинические признаки появляются периодически и в целом не влияют на качество жизни женщины.

Особенное значение профилактике поликистоза уделяют при планировании беременности. Игнорирование проблемы опасно развитием раковых заболеваний матки, молочных желез, бесплодием, нервными расстройствами.

Поликистоз яичника невозможно вылечить без постоянного контроля врача, корректировки прописанных схем и рекомендаций. Если женщина последовательна в своих целях, чтобы быть здоровой и приобрести внутреннюю гармонию она должна регулярно посещать женскую консультацию, проходить осмотры, сдавать анализы.

При обнаружении хотя бы одного из симптомов заболевания, следует обратиться в профильную клинику. Врачи профессионально оценят ваше состояние, основываясь на результатах исследований, подтвердят или опровергнут наличие поликистоза яичников.

Медицинский центр IMMA предоставляет качественные услуги гинеколога-эндокринолога в соответствии с международными требованиями ВОЗ, весь спектр диагностических мероприятий для выявления и лечения болезней женской сферы.

Упражнения при поликистозе яичников

Полное избавление от недуга возможно только в случае полного искоренения первопричин:

  • нарушение работы поджелудочной железы определяется избытком инсулина и невосприимчивостью к нему клеток;
  • сбои в деятельности надпочечников — результат повышенного показателя андрогенов;
  • высокий уровень эстрогенов в крови — следствие некачественной секреции половых органов;
  • расстройства функции гипофиза — разлад в цепочке «яичники — гипофиз — гипоталамус».

Наука не выяснила точную причину патологии, но исследования доказали взаимосвязь между частыми стрессами и гормональными сбоями в организме. Поэтому лечение поликистоза йогой — правильное решение на пути к гармонии тела и духа.

Лечение поликистоза яичников йогой абсолютно безопасно и не имеет противопоказаний, но длительно. Для достижения результатов следует набраться выдержки на полгода как минимум. Стоит также помнить, что лечение поликистоза яичников йогой — не самостоятельный, а применяемый в комплексной терапии метод.

Преимущества йоги для женщин с поликистозом яичников

Йога — это форма целостной медицины, которая объединяет ум, тело и дух. Занятия направлены не только на проявление баланса, силы и гибкости, но и осознанности. Женщинам с синдромом поликистозных яичников рекомендуется заниматься ежедневными упражнениями, чтобы помочь сбалансировать гормоны и управлять уровнем сахара в крови и уровнями инсулина.

Те, кто регулярно практикуют йогу, знают о её преимуществах для снижения беспокойства и стресса. Йога направлена на спокойствие и разум, и есть доказательства того, что занятия уменьшают стресс и тревогу, воздействуя на деятельность симпатического нерва.

ПОДРОБНОСТИ:   Сода пищевая польза вред Отзывы натощак Неумывакин

Упражнения при поликистозе яичников

Тревога распространена среди женщин с синдромом поликистозных яичников, и йога может обеспечить эффективное и неинвазивное лечение. Исследование, опубликованное в Международном журнале йоги, показало, что 12 недель целостной программы йоги среди девочек-подростков с СПКЯ были значительно эффективнее, чем программа физических упражнений для снижения симптомов тревоги.

Улучшает гормоны

Имеются данные, свидетельствующие о том, что преимущества йоги выходят за рамки снижения беспокойства для женщин с СПКЯ. Регулярные упражнения положительно влияют на половые гормоны и регулирование менструальных циклов.

В исследовании, опубликованном в «Журнале альтернативной медицины», было обнаружено, что девочки-подростки с поликистозом яичников, которые участвуют в целостной программе йоги, включающей один час ежедневных занятий в течение 12 недель, показали значительное улучшение в отношении антимюллерого гормона, лютеинизирующего гормона (ЛГ) и тестостерона. Девочки, которые практиковали йогу ежедневно, также наблюдали улучшения в менструальном цикле.

Йога также может оказать положительное влияние на уровни инсулина и холестерина у женщин с синдромом поликистозных яичников. Было установлено, что йога значительно эффективнее обычных физических упражнений для улучшения показателей уровня глюкозы, липидов и резистентности к инсулину среди девочек-подростков с СПКЯ, которые ежедневно практиковали различные виды йоги.

Йога предлагает много преимуществ для здоровья женщин с поликистозом яичников и, безусловно, стоит попробовать, если вы никогда этого не делали раньше. Упражнения можно выполнять в любом месте и без особых затрат.

Существует множество различных видов йоги, начиная от мягких до интенсивных тренировок. Хатха или Виньяса йога лучше всего подходят для новичков, поскольку они не тяжелые и включает в себя основные позы йоги, тогда как Аштанга или бикрам-йога должны выполняться в отапливаемой комнате, могут подходить для более продвинутых йогов.

Как распознать болезнь по клиническим признакам

Основным предрасполагающим фактором, который способствует развитию СПКЯ, является ожирение. Поэтому главный способ профилактики синдрома — это поддержание веса тела в норме. Рекомендуется диетическое питание и лечебная физкультура.

  • восстановление фертильности (стимуляция овуляции);
  • лечение или профилактика сахарного диабета второго типа;
  • снижение массы тела (если необходимо);
  • решение косметических проблем.

Для достижения этих целей проводят немедикаментозные мероприятия (процедуры по удалению нежелательных волос, сбалансированное питание и лечебная физкультура для снижения массы тела), терапию лекарственными средствами различного действия, хирургические методы. Лечение народными методами необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Упражнения при поликистозе яичников

Женщинам, у которых обнаружен синдром поликистоза яичников, обязательно рекомендуют соблюдать специальную диету (снижение дневной нормы калорий на 500–1000 калорий) и увеличить ежедневные физические нагрузки (подойдут занятия плаванием, фитнес или бег трусцой).

Через 2–3 месяца соблюдения этих рекомендаций многие пациентки отмечают помимо снижения веса уменьшение уровня андрогенов в крови и нормализацию менструального цикла. Нередко после этого наступает желаемая беременность, которая ранее был невозможна.

Важно правильно организовать диетическое питание, не просто снизить количество калорий, а качественно изменить рацион:

  • обогатить клетчаткой;
  • ограничить потребление углеводов и жиров животного происхождения;
  • включить в рацион фрукты и овощи, мясо и рыбу в пропаренном или отварном виде, растительные жиры.

Эти меры позволяют снизить риск осложнений синдрома и устранить его симптомы при не очень запущенных состояниях. Увеличение физической активности — это лучшая стимуляция овуляции немедикаментозным способом.

Лечение лишь отчасти позволяет решить проблемы с избыточными оволосением по мужскому типу, вызванным гиперандрогенией. Те волосы, которые уже стали более пигментироваными и утолщенными, такими и будут. С ними нужно будет постоянно бороться.

Назначение антиандрогенов в составе оральных контрацептивов лишь незначительно уменьшает проблему акне. Для борьбы с лишними волосами на теле и кожными симптомами существует множество косметических методов. Большинство из них имеют временное действие и требуют периодического повторения.

Для уменьшения симптомов гиперандрогении (угревой сыпи и лишних волос на теле) пользуются также различными народными средствами.

Тактика медикаментозного лечения во многом определяется преобладающими симптомами в анамнезе и планами пациентки. В пубертатном возрасте требуется коррекция или профилактика гирсутизма и акне, нормализация менструального цикла.

Женщинам в репродуктивный период важно восстановить фертильность, для этого проводят терапию ановулярного бесплодия. В более позднем возрасте большинство пациенток с диагнозом синдром поликистозных яичников уже имеют нарушения обмена углеводов, и им необходимо лечение сахарного диабета 2 типа.

Стимуляция овуляции проводится способами, максимально близкими к естественным. Необходимо индуцировать развитие фолликула, овуляцию и наступление одноплодной беременности. В связи с тем, что яичники могут быть гиперчувствительны ко многим препаратам, есть опасность гиперстимуляции яичников и наступления многоплодной беременности.

Кломифен для стимуляции овуляции назначают с 5 дня от начала менструального цикла в течение 5 дней. Каждый следующий цикл начальную дозировку немного увеличивают (минимальная — 50 мг/сут., максимальная — 150).

Обычно через 3 месяца наблюдается положительный эффект и наступает овуляция. Если этого не произошло, лечение продолжают не более 6 месяцев. Дальше в организме женщины вырабатывается устойчивость к данному препарату.

Пиоглитазн или метформин назначают для лечения СД 2 типа. Они помогают повысить чувствительность к инсулину. Это один из консервативных методов восстановления фертильности при нарушениях углеводного обмена. При наступлении беременности препарат сразу отменяют.

В качестве антиандрогенной терапии применяют:

  • комбинированные оральные контрацептивы (Диане 35, Ярина);
  • мощный нестероидный противовоспалительный препарат — флутамид;
  • мочегонное средство — спироланктон (опасен тем, что может вызвать патологии у плода, при наступлении беременности);
  • противоопухолевый гормональный препарат — финастерид;
  • для местного воздействия на кожу и подавления роста волос применяют эфлорнитина гидрохлорид. Его наносят на кожу 2 раза в день. Через 6 недель уже заметен эффект. Спустя 8 недель после окончания лечения интенсивность роста волос восстанавливается, то есть эффект от препарата временный.
ПОДРОБНОСТИ:   Антибиотики при плеврите

Назначать лекарственные препараты, определять длительность лечения и дозировку должен врач. Самостоятельное их применение строго противопоказано.

Необходимость в хирургическом вмешательстве наступает при неэффективности медикаментозных методов. В таком случае проводят удаление пораженного яичника, клиновидную резекцию (частичное удаление) или коагуляцию оболочки яичников элкетро- или лазерным воздействием.

Операция по клиновидной резекции проводится в основном лапароскопическим методом, который обеспечивает минимальное инвазивное вмешательство. Через 5 дней после операции, иногда раньше, наблюдается менструальная реакция, а спустя 2 недели происходит овуляция. Если этого не произошло, проводят дополнительную медикаментозную стимуляцию.

Через 5 лет после проведенной операции и восстановления фертильности часто отмечается рецидив. Поэтому в дальнейшем даже после беременности и родов нужно осуществлять профилактику СПКЯ. Она включает в себя регулярные осмотры, здоровое питание, активный образ жизни.

Народные методы

Синдром поликистозных яичников народными средствами и гомеопатическими препаратами можно лечить только в качестве дополнения к основной терапии с согласия врача. Различные спринцевания целебными травяными отварами малоэффективны и в некоторых случаях могут быть даже опасны.

Синдром поликистозных яичников является довольно распространенным диагнозом среди женщин склонных к ожирению и ведущих малоподвижный образ жизни. Довольно часто простые профилактические меры по снижению калорийности питания и повышению уровня физической активности приводят к самостоятельному выздоровлению без врачебного вмешательства.

Все субъективные и объективные симптомы поликистоза яичников связаны с гормональными нарушениями.

Первое, на что должна обратить внимание женщина, это регулярность менструального цикла. При патологическом процессе в яичниках месячные идут нерегулярно, с периодическими сбоями. Развивается олигоменорея (цикл длится более 40 дней), реже наступает аменорея.

Один из отличительных признаков поликистоза яичников является сильная боль в нижней части живота (область малого таза) во время менструации.

Из-за повышенного содержания андрогенов в крови появляется волосистость стержневого типа кожных покровов в области середины брюшной стенки (белая линия живота). Пушковые волосы темнеют и распространяются из зоны промежности по всей задней поверхности бедра, до самого колена. У девушек при поликистозе растут усики над верхней губой.

Стабильный гормональный дисбаланс в организме провоцирует ожирение по женскому типу (отложения в области живота, бедер, ягодиц), иногда нарастание массы происходит равномерно по всему телу. Пациентки набирают до 15 кг лишней жировой ткани.

Сильно страдают кожные покровы. Эпидермис постоянно жирный из-за усиленной работы сальных желез. Появляется акне, себорея, мелкие гнойнички ─ постоянные спутники поликистоза.

К нетипичным симптомам относится огрубение голоса, пигментация на теле в области грудной клетки, подмышек, шеи.

Женщины с синдромом поликистоза яичников находятся в состоянии постоянного стресса, депрессии. Подавленное настроение негативно влияет на социальную сторону жизни. Пациентки избегают активного общения с окружающими, неохотно вступают в контакт с коллегами по работе.

Социопатия тесно связана с повышением андрогенов. Появление у девушки вторичных мужских половых признаков вселяет неуверенность в себе, угнетает психику. Они вынуждены отказываться от половых контактов с партнером.

Перед тем, как лечить поликистоз яичника, проводят лабораторное и инструментальное исследование организма. Внешних субъективных признаков недостаточно для того, чтобы назначить серьезное гормональное лечение. Для этого нужны диагностические протоколы, подтверждающие патологию.

При поликистозе половые железы всегда увеличены, уплотнены, болезненны при пальпации. Измеряя базальную температуру, невозможно зафиксировать двухфазность, что свидетельствует об отсутствии овуляции. При обследовании важно исключить злокачественные и доброкачественные новообразования, болезни щитовидной железы, адрогенитальный синдром, опухоль гипофиза.

Терапевтическое лечение поллиноза яичников ─ это длительный процесс, требующий усилий и самодисциплины. Оно включает такие пункты, как прием лекарственных препаратов, диетическое питание, умеренные физические нагрузки.

Советы по йоге для начинающих

  1. Избегайте употребления тяжелой пищи прямо перед уроком.
  2. Пейте воду до, во время и после занятий.
  3. Носите удобную одежду и берите свой собственный коврик на занятие.
  4. Не стесняйтесь сообщить инструктору, что вы новичок.
  5. Придите в класс рано и выберите место, которое наиболее удобно для вас.
  6. Выполняйте позы в своем собственном темпе.
  7. Не стесняйтесь просить о помощи.

Йога — отличный способ улучшить свое здоровье и жизнь. Она оказывает положительное влияние не только на организм, но и приносит духовное равновесие. Эффективный и очищенный организм способствует более счастливой и, что более важно, более продолжительной жизни. Вот основные положительные стороны йоги:

  • влияние йоги на организм;
  • более высокая эффективность дыхательной системы (лучшая оксигенация тела) и системы кровообращения (поддержание нормализация кровяного давления);
  • повышенная устойчивость к заболеваниям (включая хронические);
  • повышенная устойчивость нервной системы;
  • повышается сжигание жира и снижается уровень холестерина;
  • повышается прочность и работоспособность мышц и сухожилий;
  • улучшается работа пищеварительной системы;
  • снижается уровень глюкозы в крови (для диабетиков);
  • уменьшается восприимчивость к боли;
  • снижается аппетит (полезно для похудения);
  • увеличивается гибкость суставов и мышц;
  • повышаются уровни витамина С, гемоглобина и лимфоцитов в крови;
  • улучшается сексуальная активность и повышается потенция;
  • улучшается детоксикация организма, которая, среди прочего, задерживает процессы старения.

Опасные осложнения патологии яичников

Наибольшая опасность, которую представляет болезнь ─ это бесплодие. Основываясь на выводах многолетней практики, гинекологи утверждают, что невозможность забеременеть возникает только в случае отсутствия своевременного лечения поликистоза яичников. Большинство женщин с таким заболеванием способно к зачатию.

Йога при лечении поликистоза яичников: советы и рекомендации

Возможные осложнения гормональной дисфункции половых желез:

  • стойкое нарушение обмена веществ в организме;
  • ожирение тяжелой стадии, создающее риск развития инфаркта, инсульта, полиартрита;
  • сахарный диабет второго типа (инсулиннезависимый);
  • гипертоническая болезнь, нарушение свертываемости крови, тромбозы сосудов разного калибра;
  • нарушение фертильности (способности воспроизводить потомство);
  • трудно корректируемое продуцирование андрогенов (мужских гормонов).

Профессиональная диагностика поликистоза яичников на ранних стадиях препятствует появлению осложнений, сохраняет репродуктивную функцию женщины, повышает шансы к рождению здоровых детей.

Синдром поликистозных яичников чреват многими осложнениями. Такие сложные и серьезные гормональные нарушения могут привести к развитию:

  • сахарного диабета II типа (поэтому девушки и женщины с диагнозом СПКЯ обязаны регулярно проверять кровь на содержание в ней глюкозы);
  • повышения АД;
  • атеросклероза, так как нарушается обмен холестерина;
  • тромбозов;
  • заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • инсультов и инфарктов;
  • гиперплазии и рака эндометрия (неслущивающийся эндометрий из-за нерегулярных менструаций накапливается или усиливается рост клеток слизистой оболочки матки под действием гормонов);
  • рака молочной железы;
  • трудностей с зачатием и вынашиванием ребенка из-за редких овуляций или их отсутствия.
ПОДРОБНОСТИ:   Швы после лапароскопии кисты яичника

Когда проводится своевременное и грамотное лечение СПКЯ, то желаемая беременность наступает, и женщина может выносить и родить здорового ребенка, а опасные осложнения не развиваются.

Пациентки в репродуктивном возрасте с диагнозом синдром поликистозных яичников часто бесплодны. Если беременность все же наступает, она может окончиться невынашиванием.

Очень высока частота развития всевозможных осложнений:

  • беременность может прерваться;
  • возникает гестационный диабет;
  • гипоксия плода;
  • плацентарная недостаточность;
  • гипертензия;
  • гибель плода внутриутробно.

Поэтому заболевание требует серьезной диагностики и лечения различными средствами и методами.

Влияние йоги на ум

  • увеличивается умственная работоспособность (например, дыхание одной ноздрей увеличивает активность противоположного полушария мозга);
  • снижение стресса;
  • улучшается концентрация внимания;
  • более быстрое принятие решений;
  • улучшается настроение;
  • появляется способность расслабляться;
  • повышаются социальные навыки;
  • облегчается общения с другими людьми;
  • снижается чувство тревоги;
  • увеличивается устойчивость к депрессии;
  • повышается эффективность обучения;
  • улучшается контроль над гневом;
  • улучшается память.
  • появляется чувство равновесия;
  • возможность наслаждаться;
  • появляется чувство самоуважения и уверенности в себе;
  • гармония между телом, умом и духом;
  • появляется понимание вашей природы;
  • повышается самосознание;
  • появляется больше терпения и способность прощать;
  • жизнь становится легче.

Список преимуществ йоги для женщин при поликистозе яичников говорит сам за себя. Каждый сам для себя решает, стоит ли ему заниматься этим видом спорта. Конечно, бывает и такое, что йога может нанести вред, особенно если упражнения неправильно выполнены, поэтому в начале практики стоит выполнять упражнения только под присмотром квалифицированного учителя. Ну а дальше дело практики.

Медикаментозное лечение

Устранение симптомов поликистоза яичников и лечение болезни средствами для нормализации метаболизма является главным методом.

Список препаратов первой линии, которыми лечат пациенток репродуктивного возраста:

  • Метформин ─ противодиабетическое средство. Противопоказано при тяжелой сердечной и почечной патологии, шоковых состояниях, острых инфекциях.
  • Пиоглитазон ─ гипогликемическое лекарство для снижения сахара в крови. Не назначают при сахарном диабете 1 типа (инсулинозависимый), сердечной и почечной недостаточности, индивидуальной непереносимости.
  • Спиронолактон ─ мочегонное средство, сберегающее калий в крови. Противопоказания: высокое содержание K на фоне низкого показателя Na, острая почечная недостаточность, дисфункция надпочечников.
  • Этинилэстрадиол ─ гормональное противоопухолевое средство. Не прописывают при гепатите в активной фазе, циррозе, тромбофлебите, раке груди, эндометриозе.
  • Прогестерон ─ синтетический женский гормон. Противопоказания ─ опухоли молочной железы, функциональные болезни печени, тромбоз в анамнезе.

Дексаметазон ─ гормон надпочечников полусинтетический. Не назначают при острых инфекциях любой этиологии, нарушении свертываемости крови, аллергии к компонентам препарата.

Значение диеты при поликистозе

Невозможно вылечить поликистоз без стабилизации и нормализации обменных процессов в организме женщины. Рациональное, сбалансированное питание ─ залог восстановления нормальной функции яичников.

Диета при поликистозе отличается от стандартных схем. Нельзя кушать сразу же после ночного сна. Первый завтрак должен быть не ранее, чем через час после просыпания. Второй перекус через 1,5-2 часа. Обед плотный, калорийный, но без переедания.

Затем идет полдник и легкий ужин. В течение дня в неограниченном количестве можно пить воду, некрепкий чай, морсы. Чувство голода утолять свежими овощами. В среднем суточное потребление составляет 1900 ккал.

Корректировку питания проводит диетолог с учетом особенностей организма женщины. Цель лечебного питания ─ мягкое, постепенное снижение массы тела без вреда здоровью.

Продукты, которые исключают из рациона с диагнозом поликистоз:

  • жирные, копченые, жареные продукты;
  • соления, маринады, консервы, соусы;
  • специи, пряности, приправы;
  • алкоголь;
  • напитки, содержащие большое количество кофеина (крепкий зеленый и черный чай, кофе).

К минимуму сократить потребление продуктов, содержащих большое количество глюкозы ─ фрукты, картофель, кондитерские изделия

При поликистозе яичников полезно мясо курицы, индейки, кролика, обезжиренный творог, кефир, йогурт без фруктовых добавок. Сахар исключить из рациона, заметь его небольшим количеством натурального медом.

Физические нагрузки при поликистозе яичников

Чтобы устранить симптомы и причины поликистоза яичников, недостаточно питания и питьевого режима. Для эффективного сжигания и выведения жиров необходимы регулярные кардионагрузки.

Физическая активность не должна усложнять работу сердца, легких, опорно-двигательного аппарата. Рекомендуемы упражнения умеренной нагрузки в соответствие с возможностями организма женщины.

Полезны пешие прогулки на свежем воздухе при любой погоде и такие виды спорта:

  • плавание в бассейне;
  • йога для начинающих;
  • пилатес ─ методика фитнеса для укрепления мышечной системы, улучшения координации и баланса, снятия стресса;
  • непродолжительные пробежки.

Если поликистоз яичника не лечить, он прогрессирует вплоть до климактерического периода. У 15% пациенток развивается сахарный диабет 2 типа, нарушение жирового обмена, гипертоническая болезнь с частыми скачками давления.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Beauty-Krasota.ru
Adblock detector