Биотин для волос – помогает ли биотин от выпадения волос?

Зачем нужен биотин и чем он полезен для организма

Особых указаний и медицинского контроля прием препарата с витамином В7 не требует. Однако его не следует сочетать с другими минеральными и поливитаминными комплексами. Кроме того, при наличии хронических заболеваний, постоянном применении сильнодействующих средств необходимо дополнительно проконсультироваться с врачом.

Витамины для оздоровления волос Биотин требуют особого внимания при использовании на фоне сахарного диабета, так как это вещество влияет на обмен углеводов, в том числе и глюкозу. Витамин Н очень важен и полезен при вынашивании ребенка для полноценного обмена жиров и белков, деления клеток, однако принимать его следует только в составе специальных препаратов (например, Элевит Пронаталь, 9 месяцев, Мультивит для беременных и кормящих).

Эффективность лекарств на основе биотина подтверждают и многочисленные отзывы.

Рита, 42 года

«Биотин посоветовала мне парикмахер, о пользе этого препарата говорила и моя косметолог. Честно говоря, думала, что результат не будет ничем отличаться от приема поливитаминов, однако действие Биотина меня потрясло. Специальные капсулы для красоты волос я приобрела в аптеке, сейчас пью уже второй курс».

Марина, 35 лет

Биотин для волос - помогает ли биотин от выпадения волос?

«Заказала лекарство на одном небезызвестном американском сайте биодобавок. Я довольна. Волосы стали выглядеть заметно лучше, перестали выпадать, легко поддаются укладке. Очень шелковистые на ощупь, но в то же время прекрасно сохраняют объем».

Оптимального эффекта можно добиться, сочетая препараты с использованием шампуней и масок, введением в рацион соответствующих продуктов питания.

Стоимость подобных средств разнится. При заказе с иностранных интернет — магазинов капсулы с витамином Н обойдутся от 350 рублей (Solgar, 100 таблеток) до 2300 рублей (поливитаминный комплекс на основе натуральных компонентов New Chapter «Идеальные волосы и ногти»).

Дефицит биотина встречается редко, а серьезный его дефицит у здоровых людей, употребляющих нормальную смешанную диету, никогда не сообщался.

Группы людей, подверженные риску недостаточности биотина:

  1. Лица с дефицитом белка биотинидазы. Дефицит биотинидазы является редким генетическим аутосомно-рецессивным расстройством, препятствующим высвобождению биотина из продуктов питания. Это в итоге приводит к его дефициту в организме, несмотря на его нормальное потребление. Без лечения дефицит биотинидазы вызывает неврологические и кожные симптомы, а глубокая недостаточность этого белка может привести к коме или смерти ( 4 ). Поскольку лечение добавками биотина, начинающееся с рождения (или после появления симптомов) и продолжающееся в течении все остальной жизни человека, может предотвратить эти симптомы, все новорожденные в Соединенных Штатах и ​​во многих других странах мира проходят обследование на это расстройство.
  2. Лица с хроническим воздействием алкоголя. Хроническое воздействие алкоголя ингибирует поглощение биотина. Концентрация его в плазме ниже на 15% у людей с хроническим алкоголизмом.
  3. Беременные и кормящие женщины. По крайней мере, у 30% беременных и кормящих женщин развивается бессимптомный дефицит биотина, несмотря на нормальное поступление его из пищи, даже когда оно превышает AI.

Симптомы дефицита биотина обычно проявляются постепенно и включают в себя ( 5 ):

  • Истончение волос;
  • Ломкие ногти;
  • Постепенная потеря всех волос на теле;
  • Чешуйчатая, красная сыпь;
  • Конъюнктивит;
  • Ацидурия (аномальное количество кислоты в моче);
  • Судороги;
  • Депрессия;
  • Летаргия и задержка развития у младенцев.

Биотин купить

Биотин является коэнзимом для карбоксилаз, ферментов, которые помогают в переработке организмом жиров, белков и углеводов (БЖУ) для производства энергии ( 8 ).

Эти ферменты используются организмом для следующих биохимических процессов:

  • Глюконеогенез, метаболический путь, который продуцирует глюкозу из источников, не содержащих углеводов, включая аминокислоты ( 9 ).
  • Производство энергии в клетках ( 10 ).
  • Использование аминокислот с разветвленной цепью (например, лейцина, изолейцина и валина) для производства нейротрансмиттеров и энергии ( 11 ).
  • Синтез и распад жирных кислот для энергии ( 12 ).
  • Выделение инсулина ( 13 ).

Неадекватные уровни биотина в организме могут замедлять метаболизм, что приводит к усталости, проблемам с пищеварением и прибавке в весе ( 14 ).

Биотин помогает уменьшить уровень сахара в крови за счет увеличения производства инсулина, усиления поглощения глюкозы в мышечных клетках и стимулирования глюкокиназы, фермента в печени, который способствует синтезу гликогена ( 15 , 16 , 17 ).

Ежедневное добавление биотина уменьшало концентрации сахара в крови натощак в среднем примерно на 45% у пациентов с диабетом типа 2 ( 18 ).

Кроме того, было показано, что высокие дозы улучшают симптомы диабетической невропатии, состояние повреждения нервов, обычно проявляющееся у пациентов с диабетом ( 19 ).

  1. Биотин необходим для нормального метаболизма жиров, который имеет решающее значение для поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов ( 20 , 21 ).
  2. Если принимать биотин вместе с хромом, то это может помочь уменьшить факторы риска сердечных заболеваний за счет повышения уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и понижения уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), особенно у пациентов с диабетом ( 22 , 23 ).
  3. Фармакологические дозы биотина (15000 мкг / день) также эффективны в снижении концентрации триглицеридов в крови у пациентов с повышенным уровнем триглицеридов ( 24 ).

Биотин необходим для образования оболочек миелина, вещества, которое покрывает нервные волокна и способствует нервно-импульсной проводимости. Таким образом, его дефицит может задерживать миелинизацию ( 25 ).

Рассеянный склероз – расстройство, характеризующееся повреждением и потерей миелина. Учитывая его роль в синтезировании карбоновых кислот с открытой цепью и выработке энергии (оба они необходимы для восстановления миелина и выживаемости аксонов), было высказано предположение, что витамин H возможно будет эффективным для ограничения или обращении в спять нарушений, связанных с рассеянным склерозом ( 26 ).

Фактически, в некоторых исследованиях было установлено, что высокодозовая биотиновая терапия способна изменить прогрессирование заболевания и улучшить симптомы у пациентов с прогрессирующим рассеянным склерозом ( 27 , 28 ).

Биотин для волос - помогает ли биотин от выпадения волос?

Однако, хотя эти результаты являются многообещающими, исследования в настоящее носят ограниченный характер, и необходимы более масштабные клинические испытания для полной оценки потенциального эффекта применения высоких доз витамина B7 ( 29 ).

ПОДРОБНОСТИ:   Свечи Кызыл Май с прополисом: инструкция, отзывы

Дефицит биотина также может привести к ряду других неврологических симптомов, включая судороги, отсутствия координации мышц, нарушения зрения, галлюцинации, депрессию и летаргию. Большинство из этих состояний можно разрешить с добавлением биотина ( 30 , 31 , 32 ).

  • Биотин участвует для развития лейкоцитов, а его дефицит связан с нарушенной иммунной функцией и повышенным риском подхватить какую-нибудь инфекцию ( 33 , 34 ).
  • Он увеличивает продуцирование Th1-цитокинов, таких как IL-1β и IFN-γ, которые необходимы для выявления иммунного ответа для борьбы с бактериальными и вирусными инфекциями ( 35 ).
  • Неадекватные уровни витамина B7 связаны с уменьшением синтеза антител, распадом Т-клеток у животных и людей ( 36 , 37 ).
  • Снижение скорости клеточной пролиферации во время дефицита биотина может объяснять некоторые из этих неблагоприятных эффектов на иммунную функцию ( 38 ).
  • Дефицит биотинидазы, фермента, который помогает рециркулировать биотин, связан с хроническим вагинальным кандидозом и поддается лечению при добавлении биотина. Поскольку 1 из каждых 123 человек имеет дефицит биотинидазы, то женщины с хроническим вагинальным кандидозом могут положительно реагировать на лечение витамином B7 ( 39 ).

Исследование на мышиной модели и белых кровяных клеток человека указывает на то, что недостаток биотина может увеличить продуцирование провоспалительных цитокинов и усугубить воспалительные состояния ( 40 , 41 , 42 ).

У мышей с дефицитом биотина и аллергией на никель добавление витамина H уменьшало производство провоспалительных цитокинов и улучшало течение аллергиии, что указывало на потенциальный терапевтический эффект биотина против воспалительных и аллергических заболеваний у людей ( 43 ).

Это может быть результатом снижения активности NF-κB, которая активируется при дефиците витамина  B7 ( 44 , 45 ).

  1. Недостаток биотина связан с рядом состояний кожи, включая себорейный дерматит и экзему ( 46 , 47 ).
  2. Клеточки кожи особенно зависят от производства жира, поскольку они требуют дополнительной защиты от повреждений и потери воды от постоянного воздействия на открытом воздухе ( 49 ).
  3. Неадекватные уровни витамина B7 также могут способствовать выпадению волос, которое обратимо при добавлении его в рацион. Хотя некоторые научные работы говорят о том, что биотин помогает росту волос у девушек с их истончением, есть минимальная доказательная база того, что он способствует росту шевелюры у людей без каких-либо отклонений в здоровье ( 50 , 51 , 52 , 53 ). Я считаю, что гораздо правильнее употреблять биотин с другими витаминами для быстрого роста волос, так как тем самым будет достигается максимально положительный синергический эффект.
  4. Он может препятствовать ломкости ноготков, делая их тверже и толще ( 54 , 55 . 56 ) как отдельно, так и в сочетании с другими эффективными витаминами для ногтей.

Биотин ковалентно связывается с гистонами, связывающими ДНК белками, которые помогают сбрасывать и упаковывать ДНК в хроматин ( 57 ). Добавление биотина к гистонам  играет значительную роль в клеточной пролиферации, замораживании генов, восстановлении ДНК и стабильности ( 58 , 59 ).

Низкие уровни биотина могут привести к неадекватной биотинилизации гистонов, что может привести к геномной нестабильности и аномальной экспрессии генов и, таким образом, увеличивает риск развития рака ( 60 , 61 , 62 , 63 ).

Однако в 1 исследовании было обнаружено, что более высокие уровни биотина (до 600 мкг) увеличивают геномную нестабильность и повреждение, что указывает на то, что стабилизирующие эффекты ДНК могут быть зависимыми от дозы ( 64 ).

Биотин: содержание в продуктах

Биотин содержится в таких продуктах, как: мясо, яйца, авокадо, цветная капуста, ягоды, рыба, бобовые и грибы. Данные в таблице я привела при норме потребления 50 мкг в день.

Количество биотина, мкг в 100 гр продукта Процент от дневной нормы, %
Печень говяжья 98 196
Яйцо 20,2 40,4
Дрожжи 30 60
Кукуруза 21 42
Овсянка 20 40
Треска 10 20
Курица 10 20
Фисташки 10 20
Горох свежий 5,3 10,6
Клубника 4 8

Биотин для волос - помогает ли биотин от выпадения волос?

Однако витамин Б7 при неблагоприятных условиях разрушается. Поэтому нужно знать, как правильно сохранить биотин в еде. Например, этот элемент сохраняется в большей концентрации при заморозке промышленным способом.

Также неблагоприятное влияние на витамин Н оказывает длительное вымачивание продуктов в воде. Поэтому сократите это время до минимума. А еще биотин разрушается при долгом хранении продуктов в холодильнике. Ну это, как и все витамины.

Львиная доля его разрушается при обжаривании продуктов. Поэтому советую этот вид тепловой обработки заменить отвариванием. Лучше овощи варить в кожуре, и кастрюля при этом должна быть накрыта крышкой.

Несмотря на то, что некоторое количество биотина вырабатывается в организме человека, этого обычно бывает недостаточно. Основная часть этого витамина должна поступать вместе с пищей. К счастью, биотин в том или ином количестве присутствует во многих продуктах питания как растительного, так и животного происхождения. Основными же его источниками являются:

  • свиная, говяжья и телячья печень,
  • говяжье сердце,
  • соевые бобы,
  • арахис,
  • желток куриных яиц,
  • свинина,
  • отруби,
  • кукуруза,
  • овсянка,
  • треска,
  • зеленый горошек.

Биотин: нормы потребления

Совет по Продовольствию и Питанию (FNB, США) определил, что на сегодняшний день существует недостаточная доказательная база для установления RDA для биотина.

Таблица 1. Адекватные уровни потребления (AI) для биотина, мкг
Этапы жизни Возраст Мужчины Женщины
Дети 0-6 месяцев 5 5
Дети 7-12 месяцев 6 6
Дети 1-3 года 8 8
Дети 4-8 лет 12 12
Дети 9-13 лет 20 20
Подростки 14-18 лет 25 25
Взрослые 19-и старше лет 30 30
Беременность Все возраста 30
Грудное вскармливание Все возраста 35
ПОДРОБНОСТИ:   Можно ли ставить вагинальные свечи во время месячных?

Признаки его дефицита биотина фото

Источник данных

Согласно данным Роспотребнадзора суточная потребность в витамине B7 составляет:

  • от 10 до 20 мкг для детей младше 7 лет;
  • от 20 до 40 мкг для детей 7- 14 лет;
  • 40-50 мкг для взрослых.

При этом потребность в биотине несколько возрастает во время повышенных физических нагрузок и при нервных напряжениях.

Симптомы дефицита

Но при длительной тепловой обработке содержание витаминов в продуктах питания существенно снижается. Чтобы восполнить дефицит биотина в рационе питания, можно принимать его в виде капсул или покрытых оболочкой таблеток.

Характерными признаками нехватки биотина являются:

  • сбои в обменных процессах;
  • быстрая утомляемость, рассеянность;
  • сонливость, бессонница, потеря аппетита;
  • апатия, депрессия;
  • ломкость, сухость или чрезмерная жирность волос, раннее возникновение седины;
  • выпадение волос – из-за слабого питания волосяных луковиц полезными веществами;
  • болезненный вид кожи, высыпания;
  • мышечная слабость;
  • ослабление иммунитета;
  • повышение уровня сахара в крови;
  • проблемы в работе ЖКТ.

При появлении дефицита возникают следующие симптомы:

  • дерматиты, экземы и прочие кожные проблемы;
  • нездоровый цвет лица;
  • недостаток энергии, хроническая усталость, изменения настроения;
  • проблемы с пищеварением;
  • мышечные боли, судороги, покалывание в конечностях;
  • когнитивные нарушения;
  • анемия;
  • увеличение уровня глюкозы в крови;
  • пониженное давление;
  • ломкость ногтевых пластинок;
  • ломкие волосы (или их выпадение), перхоть;
  • преждевременное поседение волос.

Многие распространенные продукты обеспечивают организм биотином. Кстати, исследователи полагают, что кишечные бактерии обладают способностью самостоятельно создавать этот витамин (2 ).

Существует два способа получения этого витамина:

  • употреблять продукты, богатые этим витамином;
  • применять биодобавки с коэнзимом R.

Хорошо известно, что все минералы и витамины хорошо усваиваются. Если они попадают в организм вместе с пищей. Поэтому важно узнать, в каких продуктах содержится больше всего коэнзима R и внести их в свой рацион.

Больше всего его содержится в следующих продуктах:

  • яйцах, а именно в яичном желтке;
  • говяжьей печени;
  • семечках подсолнуха;
  • шпинате;
  • цветной капусте;
  • разных видах грибов;
  • авокадо.

Если нет возможности получать его с пищей, то можно приобрести «Биотин» витамины. В состав препарата входят витамины группы В, собственно биотин (витамин Н), флавоноиды, полифенолы, аскорбиновая кислота, органические кислоты и пр. Все компоненты пищевой добавки способствую улучшению и укреплению волосяного покрова.

Поскольку пищевую добавку выпускают разные фирмы, то ее состав может быть разным. Хорошо сочетать прием добавки с косметикой для волос (шампунями, кондиционерами, бальзамами). Причем, следует отдавать предпочтение натуральной косметике для волос.

Взаимодействие биотина с другими препаратами

Задуматься о приеме капсул с биотином необходимо при появлении местных и общих симптомов дефицита витамина В7, это:

  • нарушение активности нервной системы;
  • снижение концентрации гемоглобина;
  • общее ухудшение самочувствия, нехватка сил и энергии не только для физических тренировок, но и повседневных дел.

Но наиболее ярко нехватка биотина проявляется в виде ухудшения состояния волос и кожи.

Биотин

Так, показаниями к приему препарата Biotin служат:

  • усиленное выпадение волос;
  • повышенная жирность прядей;
  • перхоть (сухая себорея);
  • ломкость волос, сильно секущиеся кончики;
  • невыразительный оттенок локонов;
  • чрезмерная сухость кожи;
  • ломкость ногтей;
  • возникновение ранних признаков старения.

Биотин рекомендуют принимать и в профилактических целях при частом окрашивании и осветлении волос, химической завивке.

Также прием капсул с витамином Н необходим при наличии разных заболеваний и других факторов, которые влияют на состояние микрофлоры кишечника. Это длительный прием антибиотиков и сульфаниламидов, разнообразные генетические патологии, хирургические вмешательства, затрагивающие целостность слизистой оболочки пищеварительного тракта.

Как правило, дозировка биотина в капсулах превышает суточную потребность. Это совершенно безопасно и необходимо для восполнения дефицита и нормального течения различных физиологических процессов.

Противопоказаний к приему Biotin практически нет. От применения препарата нужно воздержаться при повышенной чувствительности к компонентам капсул. Также следует предварительно проконсультироваться у врача при беременности и кормлении грудью.

При наличии других патологических причин нехватки биотина необходимо провести лечение основного заболевания, иначе прием капсул будет бесполезен.

Побочных действий биотин практически никогда не вызывает. В крайне редких случаях возможно появление аллергической реакции (кожной сыпи и зуда). Иногда возникают колебания уровня сахара в крови, обостряются хронические дерматозы. Тогда применение лекарства нужно немедленно прекратить и обратиться к врачу.

После курса лечения действие биотина на организм человека развивается постепенно. Сначала нормализуются процессы обмен веществ, улучшается работа нервной системы. Затем восстанавливается здоровье кожи, укрепляются ногти.

Прием капсул биотина в соответствии с указанной в инструкции дозировкой служит одним из надежных методов профилактики жирной и сухой себореи.

Польза витамина Н для укрепления и оздоровления волос несомненна. Но учитывая разнообразие различных лекарственных форм с биотином, на каком препарате следует остановиться? По мнению специалистов-трихологов, это зависит от состояния локонов и причине, по которой вообще стал вопрос о приеме подобных витаминов.

Выпадение волос

Усиленная потеря волос связана с недостаточным питанием волосяной луковицы и служит одним из симптомов сильно выраженного дефицита витамина Н. Поэтому в данном случае принимать Биотин инструкция по применению рекомендует в «чистом» виде, а не в составе каких-либо многокомпонентных препаратов.

Биотин для волос

С этой целью показаны такие средства:

  • NOW, Biotin capsules, в каждой пилюле содержится 1 мг витамина В7, также доступны капсулы с содержанием активного вещества 5 мг;
  • Natrol, Biotin tab, в этом препарате дозировка биотина гораздо выше и составляет 10 мг, также фирма выпускает капсулы с фруктовым привкусом;
  • Now Foods, Biotin, капсулы по 1 или 5 мг витамина Н в каждой;
  • Solgar Biotin, 0,3, 5 или 10 мг;
  • 21st Century, Биотин, 0,8, 5, 10 мг;
  • Jarrow Formulas Biotin, 5 г.

Принимают эти лекарства согласно указанной в аннотации дозировке. Как правило, она составляет по одной пилюле в сутки во время еды. Продолжительность лечения от 4 до 6 недель.

Чтобы как можно скорее добиться желаемой длины прядей, показан не только биотин, но и все витамины группы В. Поэтому специалисты рекомендуют сделать маску, состоящую из питательных, безопасных и полезных для волос компонентов.

Для приготовления лечебной маски понадобится 250 мл темного, лучше нефильтрованного пива и 10 — 15 мл репейного масла. Ингредиенты перемешивают, и смесь сначала втирают в кожу головы, а затем равномерно распределяют по локонам.

ПОДРОБНОСТИ:   Как должны выглядеть месячные в норме

Чтобы укрепить пряди, необходимо обеспечить достаточным питанием волосяные луковицы.

Для этого через каждые 2 дня делают маску, в состав которой входят:

  • очищенный авокадо (2 крупных плода), понадобится перетертая в кашицу мякоть;
  • ампула жидкого чистого биотина (можно приобрести в магазине профессиональной косметики), препарат можно заменить поливитаминным «коктейлем», эффект будет не хуже;
  • по 3 — 4 капли нескольких видов эфирного масла, для стимуляции кровотока больше подойдет можжевельник или сосна, герань, шалфей, иланг-иланг, мандарин.

Полученное средство можно до 5 — 7 дней хранить в холодильнике в плотно закупоренной банке.

На волосах держать такую маску можно до 40 минут. Общий курс лечения составляет до 10 процедур.

В профилактических целях для предотвращения дефицита витамина В7 доктора рекомендуют пропить курс препарата с многокомпонентным составом. Специфических показаний к их приему нет, поэтому употребление подобных медикаментов необходимо в период межсезонья, когда рацион питания не содержит должного количества полезных веществ.

Биотин

Наиболее популярными и эффективными средствами являются:

  • Maxi Hair Plus от Country Life, содержит минералы, аминокислоты, витамины А, С, группы В;
  • Витамины для роста волос от Zenwise Health, в состав препаратов входит комплекс витаминов, цинк и йод;
  • Hair Force от KAL, содержит несколько аминокислот, витаминов и биологически активные вещества растительного происхождения;
  • Биотин Форте от Enzymatic Therapy, в состав препарата входят все витамины группы В в сочетании с цинком.

Кроме того, витамин Н является одним из компонентов более распространенных в нашей стране препаратов Витрум Бьюти, Перфектил, Мерц.

Чтобы не опасаться побочного действия, например, в период беременности и лактации, можно улучшить состояние локонов и при помощи вполне безопасных бальзамов и шампуней с добавлением биотина.

Это, например:

  • Кондиционер и укрепляющий шампунь с биотином и бамбуком от Nature`s Gate;
  • Шампунь и кондиционер от Mill Creek, отличаются более глубоким и выраженным действием;
  • Шампунь и энергетический тоник для кожи головы с биотином и женьшенем для мужчин от Aubrey Organics;
  • Лечебный шампунь и кондиционер от выпадения волос с биотином, витамином РР и аргановым маслом от Pura D`or;
  • Шампунь с хной и биотином и кондиционер с витамином Н и экстрактами лекарственных растений, Rainbow Research.

Но прием капсул Биотин, как рекомендует инструкция по применению, не принесет должного результата без коррекции образа жизни и режима питания. В рацион необходимо включить продукты, содержащие витамин В7 в достаточном количестве.

Биотин для волос - помогает ли биотин от выпадения волос?

Кроме того, следует полностью отказаться от потребления алкоголя. Доктора также рекомендуют заняться восстановлением микрофлоры кишечника, принимая эубиотики в форме капсул, растворов, кефиров самостоятельного приготовления и т.д.

В нашей стране установлены следующие нормы потребления витамина Н для детей, подростков и взрослых.

Младенцы до 6 месяцев 5 мкг
Новорожденные 6 месяцев – 1 год 6 мкг
Дети 1-3 года 10 мкг
Дети 3-7 лет 15 мкг
Дети 7-11 лет 20 мкг
Подростки 7-14 лет 25 мкг
Подростки 14-18 лет 50 мкг
Мужчины и женщины от 18 лет 50 мкг
Беременные и кормящие женщины до 60 мкг

Однако в каждом конкретном случае только доктор может принять решение о дополнительном назначении биотина. В дополнительном количестве витамина Н нуждаются (3):

  • после «жесткой» диеты;
  • в период антибактериальной терапии;
  • при заболеваниях ЖКТ;
  • женщины, длительно принимающие противозачаточные средства;
  • работающие на вредном производстве – контактируют с вредными химическими элементами;
  • те, кто живут в холодных климатических условиях;
  • те, кто тяжело работают или активно занимаются спортом;
  • при алкогольной зависимости.

Выпускается витамин В7 в таблетках и в ампулах, а купить его можно в аптеке. Дозировка разнится, а потому и цена тоже может отличаться. Прием препарата лучше осуществлять по назначению врача. Он распишет, как принимать витамин Б7 и в течение какого времени его пить.

Некоторые лекарственные средства и продукты питания способствуют усилению или, напротив, ослаблению, действия биотина. Ни в коем случае нельзя одновременно принимать противосудорожные препараты и В7 – это снизит активность последнего.

А вот цинк, напротив, усиливает эффект от приема биотина. В свою же очередь В7 увеличивает биодоступность фолиевой кислоты.

А вот в сыром яичном белке есть особое вещество – авидин. Оказывается, это антивитамин биотина. Авидин не дает элементу Б7 всасываться в кровь. Прием биотина и поедание сырого белка лучше проводить в разное время.

Вот и пополнилась ваша «копилочка» знаний информацией еще об одной жизненно важном элементе. Теперь вы своими познаниями можете блеснуть перед своими друзьями. Или просто сбросьте им ссылку на статью – сами прочитают 🙂 Да, и на обновления подписаться не забудьте. А я вам говорю: пока.

С уважением, Ольга Сологуб

Главным показанием для применения витамина Н выступает его острый дефицит. Он может развиться из-за диет, дисбактериоза, приема алкоголя, антибиотиков и других сильных препаратов.

Врачи часто назначают биотин в капсулах или таблетках в составе комплексной терапии при таких проблемах как:

  • нарушение уровня глюкозы в крови;
  • хроническая усталость, психоэмоциональные расстройства, ухудшение аппетита;
  • повышенная жирность кожи головы, себорея, обильное выпадение волос, их тусклость, истончение и нарушение структуры;
  • сухость кожи, дерматиты.

Biotin для роста волос успешно применяется в лечебных целях и для профилактики. Такие препараты отлично восполняют дефицит витамина В7 в организме. Каждый случай индивидуален, но обычно эффект от приема биотина становится заметным после прохождения 2-месячного курса.

Такие средства хорошо переносятся и редко вызывают побочные эффекты. Противопоказанием для применения препаратов на основе биотина является индивидуальная непереносимость их компонентов. Беременным женщинам и кормящим мамам разрешается применять такие средства только по назначению врача, при острой необходимости.

  • повышение сухости кожи, шелушение, появление трещин;
  • усугубление кожных заболеваний;
  • появление перхоти;
  • возникновение сыпи;
  • рост уровня сахара в крови;
  • выпадение волос, ухудшение их внешнего вида.

Витамины для волос Биотин: особые указания в период лечения, отзывы, стоимость

Рита, 42 года

Марина, 35 лет

Приготовленные яйца - отличный источник биотина
Приготовленные яйца — отличный источник биотина

Пища должна быть первым выбором при поиске источников биотина . Витамин B7 в пищевых продуктах обычно связывается с белком и проблем с его усвоением не возникает.

Поскольку манипуляции с едой, такие как тепловая обработка пищи, могут привести к неэффективности биотина , сырые или менее обработанные варианты этих продуктов содержат более активную его форму.

Всегда лучше получать питательные вещества из природных источников. Если вы не можете получить достаточное количество биотина , то врач может предложить вам попринимать добавки в виде БАДов.

Таблица 2. Некоторые популярные источники пищи биотина, мкг
Продукт Содержание в 100 гр. (если не указано иное)
Пивные дрожжи 20 – 200
Печень говяжья, приготовленная 31,75 – 41,15
Яйцо куриное, приготовленное 13-25 (в 1 шт. большого размера – 56.7 грамм)
Лосось, приготовленный 4,7 – 5,88
Свинина отбивная, приготовленная 2,35 – 4,7
Сыр, чеддар 0,47 – 2,35
Авокадо 2-6 (в 1 шт. среднего размера)
Малина 0,16 – 1,6
Семечки подсолнечника 7,4 (среднее значение)

Источники данных: ( 6, 7 ).

  • принимает участие в метаболизме углеводов;
  • связывается с глюкозой и нормализует уровень сахара в крови;
  • способствует лучшему усвоению белка, который является строительным материалом для тканей и клеток кожи и волос;
  • улучшает клеточный обмен;
  • нормализует обменные процессы;
  • улучшает образование гемоглобина.

Аскорбиновая кислота, входящая в состав пищевой добавки, улучшает проницаемость сосудов, укрепляет их стенки, а также улучшает циркуляцию крови в сосудах головы и кровоснабжение волосяных фолликул. Дополнительные вещества улучшают деятельность нервной системы и укрепляют нервные волокна.

Так, стрессы и нестабильные психо – эмоциональные состояния способны ухудшить питание и состояние волосяных фолликул. Также улучшается пищеварение и состояние желудочно – кишечного тракта. Все вещества из кишечника качественно всасываются и поступают туда, где они наиболее необходимы.

В общем препарат не вызывает проблем у пациентов и хорошо переносится. Побочные действия возникают весьма редко, а то и вовсе отсутствуют при правильном приеме препарата. Однако длительный прием может вызвать накопление витамина в организме и привести к передозировке.

В этом случае могут наблюдаться следующие симптомы:

  • появление раздражения, шелушения и покраснения кожных покровов;
  • сухость кожи и появление на ней трещин;
  • перхоть;
  • зуд и сыпь на коже;
  • повышение уровня сахара в крови;
  • ухудшение состояния волос и их сильное выпадение.

Витамины для волос Биотин: особые указания в период лечения, отзывы, стоимость

Женщины, принимающие биотин в виде витаминных комплексов отмечают значительные улучшения состояния волос. Большинство из них говорят о том, что выпадение волос практически прекратилось, а скорость их роста заметно увеличилась.

Рита, 42 года

Марина, 35 лет

Как правильно применять биотин от выпадения волос?

Гарантия лучшей цены. Нашли дешевле – снизим цену!

Консультации и помощь в подборе необходимого средства

Крупнейший магазин средств для роста волос. Только оригинальная продукция

Бесплатная доставка от 5000 рублей

Мезороллер в подарок! При заказе от 7000 рублей

Скидка 5-10% на повтороные заказы

Прежде чем приступить к применению пищевой добавки, надо узнать в каких случаях его прием оправдан. Итак, пищевую добавку Биотин назначают при:

  1. Острой нехватки витамина Н. Обычно его дефицит возникает в результате долгих диет, дисбактериоза, алкоголизма, длительного приема антибиотиков.
  2. При сахарном диабете при изменении уровня сахара в крови.
  3. Хронической усталости и анемии.
  4. Сонливости, апатии, мышечной слабости.
  5. Сбоях в работе сальных желез (себорея, перхоть).
  6. Ухудшении состояния волос (сухость, ломкость, тусклость).
  7. Ухудшении состояния кожи головы (дерматиты, сухость кожи).

Вышеназванные симптомы могут наблюдаться при разных патологиях, поэтому, перед покупкой препарата, нужно обратиться за консультацией к специалисту.

Биотин: купить, цена

Купить капсулы и таблетки Биотина!

Как принимать

биотин витамины

При разных проблемах назначают разную дозировку препарата. Поэтому не стоит заниматься самолечением и самостоятельно назначать себе дозу. Препаратов, содержащих биотин много, поэтому дозировка еще зависит от выбранного препарата и содержания активного компонента.

Так, для профилактики авитаминоза (при нехватке витамина Н) необходимо принимать по 5- 10 мкг в день. При патологических состояниях, которые требуют присутствия в организме повышенных доз биотина для волос назначают по 20-50 мкг.

Таблетки принимают во время еды, запивая водой. Суточная норма препарата – 30 мкг для взрослого человека, а для беременных женщин – 38 мкг. Для детей подбираются дозы согласно их возрасту, обычно это 10 мкг. При выпадении или серьезных заболеваниях ногтей и волос назначают по 2500 мкг.

И в заключении, хочется отметить, что биотин необходим для здоровья не только волосяного и кожного покрова, но и для организма в целом. Он оказывает благоприятный эффект только в том случае, когда присутствует в достаточном количестве в организме.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Beauty-Krasota.ru
Adblock detector