Низкое либидо у женщин причины и лечение

Суть вопроса

Сексуальные отношения очень важны. Это цементирующая составляющая семейных отношений. Основатель психоанализа З. Фрейд говорил о том, что половое влечение лежит в основе всех энергетических желаний человека.

У большинства девушек сексуальное желание возникает в возрасте 16-18 лет. Многие ученые исследовали либидо и пришли к выводу о том, что в основе полового влечения лежит органическая причина. Учитывая особенности высшей нервной деятельности, считается, что это накопление секрета в половых органах. Происходит набухание влагалища вследствие обильного притока крови в половые органы.

https://www.youtube.com/watch?v=EWopv_S6Cpw

Стенки влагалища обильно смазаны секретом. Импульсы идут в подкорку головного мозга, откуда кора головного мозга получает сигналы. Отделы головного мозга воспринимают это как сексуальную мотивацию, поэтому возникает половое желание.

Главный орган ЦНС начинает искать объект, с которым это желание можно было бы удовлетворить. В результате полового акта происходит разрядка, в ходе которой организм выбрасывает секрет. Женщина испытывает чувство глубочайшего морального и физического удовлетворения.

От чего зависит уровень?

В женском организме вырабатываются эстрогены – гормоны чувственности. Продуцирование этих биологически активных веществ и темперамент влияют на уровень либидо. Сексуальные возможности женщины ограничены социальными факторами.

В основном существует дисбаланс в сторону большего сексуального желания мужчин. Очень активных в сексе женщин немного. Основная масса женщин подстраивается под потребности любимого мужчины. Нередко женщина ищет в сексе не полового контакта, а удовлетворения потребности в человеческом тепле, ласке, общении, понимании, внимании, эмоциональной близости.

Психологические причины проблемы

От партнера большей частью зависят ее сексуальные желания.

У многих женщин наблюдается снижение либидо

Существует множество причин проблем с либидо:

  • бездетность;
  • низкая самооценка;
  • стресс;
  • проблемы с партнером;
  • домогательства мужчин;
  • депрессии.

На 75% сниженное сексуальное влечение женщины связано с психосоциальными проблемами, если она живет с мужчиной в гражданском браке. До тех пор, пока женщина не уверена в своем мужчине, сексуальная функция является мотиватором.

Если женщина видит в зеркале отражение, которое совершенно ее удовлетворяет, она будет довольна сексуальной жизнью. В современном обществе женщины стали более мужественными. Феминизация наступила и в нашей стране.

Различные жизненные сложности, перфекционизм, недовольство, стремление получить от партнера то, что он дать не может, разочарование – все это сегодня не редкость. Это приводит к тому, что пропадает сексуальное влечение с обеих сторон.

Если женщину переполняют отрицательные чувства гнева, ревности, обиды, ее подсознание ищет решение, полагая, что она находится в опасности. Поэтому ее половая система недостаточно снабжается кровью в течение всего дня.

Когда отношения находятся в начальной стадии, сексуальное желание проявляется очень ярко. Но в супружеской жизни зачастую возникает рутина. Все силы и время посвящаются детям и решению бытовых проблем.

Девушки и женщины детородного возраста нередко используют вагинальное кольцо с микродозированными контрацептивами. Они содержат очень маленькие дозы эстрогена. Это вещество через лимфоток попадает непосредственно в яичник, половые органы женщины.

Дамы в постменопаузе, многие молодые женщины после родов на фоне приема оральных контрацептивов страдают от сухости во влагалище. Процессы гормональных возрастных изменений, симптомы старения затрагивают все органы и системы, в том числе урогенитальный тракт. Слизистая влагалища становится ранимой и тонкой, как папиросная бумага.

С уходом эстрогенов меняется вся микрофлора, поскольку эти гормоны обеспечивают продуцирование микросреды влагалища. Там живут уже совсем не те бактерии, которые должны быть. В период менопаузы любое трение может приводить к болезненным неприятным ощущениям.

Возникают сексуальный дискомфорт и признаки снижения либидо у женщин. Иногда появляются кровянистые выделения, которые могут пугать женщин. Результатом этого становится то, что женщина испытывает массу неприятных симптомов вместо того, чтобы получать удовольствие. Возникают боль, дискомфорт, неприятные выделения из влагалища, дурной запах.

Не все женщины понимают, что это связано с гормональной перестройкой. Те изменения, которые развиваются в слизистой влагалища, начинаются задолго до того, как прекращаются менструации. У каждой 4 женщины уже в 45 лет могут возникнуть такие изменения.

Эта проблема с возрастом только усугубляется и проводит к тому, что женщины начинают избегать сексуальных контактов. Наблюдается отсутствие полового влечения. Гинекологи могут эти изменения выявить, предотвратить либо скомпенсировать.

Проявления снижение женской половой активности:

  • навязчивые состояния, стрессовые расстройства;
  • во время интимной близости эротические фантазии не появляются;
  • во время полового акта происходит непроизвольный судорожный спазм влагалищных мышц;
  • интерес к мастурбации, сексуальным отношениям частично или полностью отсутствует;
  • супруг стал безразличен в постели;
  • боли при половом акте;
  • секс стал обязанностью;
  • женщина не рассказывает мужчине о своих проблемах и ожиданиях в постели.

К наиболее распространенным причинам снижения либидо врачи-андрологи относят:

  • заболевания ССС;
  • патологии почек, легких;
  • ожирение;
  • прием лекарственных препаратов, направленных на снижение давления, нормализацию работы нервной системы;
  • болезни пищеварительной системы;
  • неблагоприятные психологические факторы (ухудшение настроения, умственное или физическая усталость, депрессия, стресс, семейные и внутриличностные проблемы, психологические комплексы).

Дополнительно к причинам снижения либидо у женщин можно отнести:

  • беременность;
  • послеродовый период;
  • операцию кесарева сечения;
  • прием гормональных контрацептивов.

Во время беременности и в послеродовой период снижение сексуального влечения является абсолютно нормальным явлением и, как правило, проходит через 2-3 месяца. Это объясняется тем, что организм восстанавливается.

Главная его цель — забота о младенце, поддержание лактации. Когда женщина вынашивает ребенка, главным становится гормон прогестерон, когда кормит грудью — пролактин. Они подавляют эстроген — гормон первой фазы менструального цикла, отвечающий за сексуальное влечение.

Иллюстрация 1

Что касается снижения либидо из-за противозачаточных таблеток, то здесь все объясняется подавлением процесса естественной выработки половых гормонов. Исправить ситуацию можно, только выбрав другой способ профилактики нежелательной беременности.

К причинам снижения мужского либидо можно дополнительно отнести злоупотребление спиртным и следующую за ним кодировку.

Привести к сексуальному расстройству у обоих полов могут и врожденные аномалии. Тогда проблема имеет неподдающийся лечению характер.

Лучшие врачи по лечению снижения либидо

9.5
185 отзывов

СексологПсихотерапевт


Ковальчук Юлия Вячеславовна
Стаж 24 года Кандидат медицинских наук9.2
156 отзывов

ГинекологГинеколог-эндокринологСексологВрач высшей категории


Киладзе Лиана Галактионовна
Стаж 32 года 9.2
19 отзывов

УрологАндрологСексологВрач высшей категории


Алиев Алипаша Тапдыгович
Стаж 15 лет 8.2
242 отзывов

ПсихотерапевтПсихологСексолог


Пашкевич Мария Михайловна
Стаж 13 лет 8.8
13 отзывов

ПсихиатрСексологВрач высшей категории


Соловьева Надежда Валентиновна
Стаж 22 года 8.6
37 отзывов

СексологПсихотерапевтПсихолог


Вилков Алексей Сергеевич
Стаж 11 лет 8

Психолог


Коршунова Карина Вадимовна
Стаж 10 лет 8.2

ПсихологПсихотерапевтСексолог


Потеенко Юрий Владиславович
Стаж 19 лет 8.2
5 отзывов

ПсихологСексолог


Титова Юлия Сергеевна
Стаж 11 лет

Сексуальному влечению свойственна индивидуальность. Интенсивность полового влечения зависит от ряда внешних и внутренних факторов. На него оказывают влияние не только генетические особенности и строение мозга, но и возраст, воспитание, личностные качества, деятельность желез внутренней секреции и даже место проживания.

В частности, общеизвестным является тот факт, что темноволосые и низкорослые мужчины, в отличие от высоких блондинов, являются более темпераментными, а полные женщины в сексуальном плане уступают худым.

ПОДРОБНОСТИ:   Льняное масло лечение артроза -

Существует ряд факторов, приводящих к снижению полового влечения. В их основе находятся физиологические, психологические, социально-бытовые и возрастные причины. Сексуальная активность находится в прямой зависимости от физического самочувствия, настроения, эмоционального фона и обстановки. Также на ней сказывается сезонный фактор, социальный статус и даже профпринадлежность партнеров.

Низкое либидо у женщин причины и лечение

Снижение полового влечения может наблюдаться на фоне ряда общих заболеваний организма. Его вызывают невротические расстройства, эндокринные заболевания, прием некоторых лекарственных средств, а также врожденные патологии и продолжительное сексуальное воздержание.

Хронические и острые заболевания органов пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, ослабленный иммунитет, а также заболевания половой и мочевыделительной систем на фоне нарушенного гормонального баланса нередко становятся причиной временного или постоянного снижения полового влечения.

Влечение регулируют половые гормоны тестостерон (мужской) и эстроген (женский), которые вырабатываются в организме представителей обоих полов. У сильной половины человечества превалирует тестостерон, который продуцируется в семенниках и надпочечниках.

Поэтому мужское либидо находится в меньшей зависимости от здоровья и настроения партнера. Вырабатываемый в организме представительниц прекрасного пола эстроген значительно слабее в плане полового влечения, а сексуальная активность женщин колеблется в пределах месячного цикла.

Нормальный уровень тестостерона в сыворотке крови зависит от работы эндокринной системы. Выработку женских и мужских половых гормонов в яичниках контролирует гипоталамо-гипофизарная система. За эрекцию и эякуляцию отвечают центральная и периферическая нервная система. Сбой в работе какой-либо из них влечет за собой снижение либидо.

Прием гормональных контрацептивов оказывает негативное влияние на тестостерон, способствуя падению сексуальной активности. Также к снижению либидо у обоих полов может привести прием транквилизаторов, нейролептиков, мочегонных препаратов и лекарств от диабета и гипертонии. Этот побочный эффект может сохраняться еще некоторое время после завершения их приема.

К снижению сексуальной активности может привести сидячий образ жизни, вызывающий застой крови в половых органах, или травмы интимной зоны, полученные, в частности, вследствие тряски при частой езде на автомобиле или мотоцикле или неудачно выполненных физических упражнениях.

Почему происходит нарушение половой функции

Низкое либидо у женщин причины и лечение

Причины снижения либидо многочисленны. Они делятся на физиологические и психологические.

Физиологические причины более безобидны и не являются заболеванием. Эти нарушения появляются в определенный период жизни девушки и обуславливаются происходящими в организме изменениями. Как только они проходят, восприимчивость приходит в норму.

Ключевую роль играют гормоны. Самый важный – мужской гормон тестостерон. Он отвечает за прочность костной и нервной систем, поддерживает здоровую массу тела, определяет силу полового возбуждения. Обеспечивает достаточное количество смазки, защищающей половые органы от повреждений во время соития.

После 18 лет в организме должно быть от 0,31 до 3,78 моль/л тестостерона. Если уровень ниже, желание не возникает, страдают кожа, волосы, ногти, появляются бессонница, сильная потливость.

В жизни женщины есть определенные периоды, когда либидо снижен:

  1. Менопауза. После 40 лет приближается климакс, работа женских яичников замедляется. Угасает выработка эстрогена. Возникает сухость слизистой влагалища, болезненность во время соития. Иногда это приводит к полному отказу от интимной жизни;
  2. Беременность. Во время беременности либидо не всегда низкий. Он может понижаться и повышаться. Это индивидуально для каждой барышни. Во время вынашивания плода уровень эстрадиола, прогестерона, эстрогена, окситоцина и пролактина вырастает в 3-4 раза. Это делается организмом для сохранения беременности, обеспечения благоприятной среды для развития плода. В первом триместре сексуальная функция снижается. Новый волнительный период, возникают токсикоз, сонливость. Второй триместр – самый приятный. Тошнота проходит, состояние нормализуется. Влечение к мужу просыпается. В это время многие беременные впервые в жизни испытывают оргазм. Третий триместр – спад. Мешают живот, отеки, переживания о предстоящих родах;
  3. Лактация. В период грудного вскармливания снижение либидо связано с выработкой пролактина. Это он подавляет сексуальное влечение, угнетает мужской гормон. Природа помогает матери концентрироваться на ребенке. После прекращения лактации возбуждение приходит в норму;
  4. После родов.Механизм тот же: пролактин подавляет тестостерон. Через год тело возвращается в состояние до беременности. Страсть закипает;
  5. При приеме противозачаточных таблеток.Таблетки содержат эстрогены и гестагены. Эстрогены прекращают выработку тестостерона. Гестагены останавливают работу яичников для того, чтобы овуляция не происходила и не наступала беременность. Так, половая активность понижается. Противозачаточные препараты опасны тем, что могут вызвать гормональный сбой. В настоящее время врачи отдают предпочтение препаратам, которые обеспечивают нужную защиту и не снижают либидо;
  6. Болезни. Снижение желания может происходить при сахарном диабете, вагинизме, кольпите, болезнях сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем. Такие инфекции, как кандидоз, молочница, вызывают воспаление, зуд, набухание органов. Половой акт невозможен, доставляет боль. Следствием является нежелание секса, отсутствие влечения;
  7. Нездоровый образ жизни. Неправильное питание, алкоголь, прием наркотических веществ, курение подавляют и замедляют работу центров мозга, управляющих возбуждением. Чем больше человек отдается сомнительным увлечениям, тем ниже либидо. С течением времени оно пропадает вовсе. На его место приходит эйфория;
  8. Хроническая усталость, недосып. Этот аспект проще всего поддается корректировке. Достаточно хорошо выспаться, отдохнуть и влечение восстанавливается.
  9. Боль после полового акта.

Психологические причины серьезнее и требуют комплексного подхода в лечении, они не проходят со временем и не решаются приемом лекарств.

Предпосылками к их возникновению могут стать:

  • негативный опыт (первый секс, изнасилование);
  • плохие отношения с мужчиной;
  • несовпадение религиозных взглядов и убеждений с партнером;
  • низкая самооценка;
  • стрессы, срывы, рукоприкладство в семье;
  • поведение мужчины в сексе (эгоизм, жестокость).

Вышеперечисленные обстоятельства влияют на тонкую психику разрушительно. Девушка замыкается, становится подавленной и озлобленной. Длительное нахождение в депрессивном состоянии снижает желание.

Снижение полового влечения вызывают различные патологии:

  • дисфункция сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания;
  • усталость;
  • вредные привычки;
  • травмы;
  • оперативные вмешательства;
  • патологии в области гинекологии либо урологии;
  • анемия;
  • диабет.

На фоне приема определенных лекарственных средств женщина не может достичь оргазма. Изменение медикаментозного лечения может решить проблему. Правильное питание, физические нагрузки необходимы женщине для поддержания желания близости.

Регулярная сексуальная жизнь

Регулярные сексуальные отношения полезны для психологического здоровья. С медицинской точки зрения это очень индивидуально. Анонимные опросы, проведенные социологами, показали, что около 25% респондентов- женщин имеют половой контакт от 1 раза в неделю до 2-3 раз в месяц.

Условной нормой считается достижение женщиной оргазма в 50% случаев. Женское либидо изменяется в течение жизни. В одни периоды происходит усиление сексуального влечения, в другое время наблюдается его постепенное либо резкое угасание.

Как повысить половое влечение?

В мире нет препаратов, которые усиливают женское либидо. Есть раздражающие смазки, которые усиливают чувствительность эрогенных зон во время секса. Их можно использовать, чтобы получить какие-то необычные ощущения.

Половое влечение у женщин – это социальная функция. Она связана со многими факторами. Все они носят социально-психологический характер, но никакого отношения к физиологии, гормональному статусу женщины это не имеет отношения.

Чтобы повысить свое либидо, нужно вызывать это чувство у своего мужчины. Следует следить за своей внешностью, быть ему интересной во всех отношениях. Нужно стараться соответствовать его ожиданиям. Необходимо правильно строить отношения со своим партнером.

Если стали однообразными сексуальные ощущения, нужна встряска. Можно куда-то поехать, под иным углом зрения посмотреть на своего партнера. Это нужно, чтобы возбудить саму себя. Необходимо изменить интенсивность любовных игр, использовать необычные формы ласки, исследовать новые эрогенные зоны.

Если пропадает интерес к сексу, важно научиться управлять своими эмоциями, формировать нужную модель поведения. Требуется правильно реагировать на ситуацию, которая складывается в жизни. Молодым женщинам рекомендовано использовать оральные контрацептивы, которые содержат повышенную дозу эстрогенов.

Женщины после 45 лет часто не знают, что все проблемы с сексом можно решить на любом этапе. Врачи рекомендуют в этом возрасте препараты половых гормонов. Гормональная заместительная терапия может быть системной в виде таблеток или трансдермальной с использованием пластырей, гелей.

Препараты можно использовать вагинально в форме свечей, геля, крема, которые действуют только в слизистой влагалища. Использование интимной косметики позволяет решить проблему сухости влагалища в постменопаузе.

ПОДРОБНОСТИ:   Монстера уход и размножение в домашних условиях Почему нельзя держать дома Фото видов монстеры

Специалисты утверждают, что необходимо тренировать мышцы тазового дна. Такие полезные тренировки необходимы всем женщинам. Они были рекомендованы американским гинекологом Арнольдом Кегелем, поскольку эти упражнения значительно улучшают сексуальную жизнь. Поскольку либидо женщины зависит от полового желания мужчины, требуется помогать ему.

Нередко самолюбие мужчины сильно задевает поведение женщины. У мужчин с ожирением снижен тестостерон, желание заниматься сексом у них пропадает. Это усугубляет проблему угасания сексуального влечения у женщин.

Недостаток витамина D негативно влияет на состояние мужского либидо. Необходимо измерить уровень витамина D. В случае его дефицита доктор может назначить медикаментозный прием необходимого препарата.

Желание заниматься сексом зачастую у женщин полностью отсутствует либо происходит его уменьшение. Если возникли проблемы с либидо, следует в срочном порядке сходить к эндокринологу, гинекологу, которые назначат лечение.

У каждого здорового человека должно быть сексуальное желание, которое удовлетворяет обоих партнеров. Можно попытаться найти решение многих проблем с либидо психологического характера, если самостоятельно проанализировать индивидуальный потенциал.

Если сексуальная жизнь женщины сложна, и появились симптомы нарушения либидо, важно обратиться к специалистам, чтобы определить причины отсутствия сексуального влечения. Необходима грамотная комплексная терапия.

Что можно сделать, чтобы вернулось прежнее сексуальное желание? Для всех женщин, у которых появилась такая проблема, нужно провести небольшое лечение. В основном оно направлено на устранение психологических причин.

Для этого нужно придерживаться таких рекомендаций:

  1. Стоит разбудить в себе чувственность. Для этого поможет красивая мелодия, расслабляющая ванная, приятные ароматы.
  2. Нужно начать испытывать любовь к своему телу.
  3. Стоит продлить прелюдию. Необходимо обсудить это с партнером, рассказав ему о нехватке предварительных ласк. Также решить такую проблему могут сексуальные игрушки.
  4. Необходимо привести себя в тонус. Чтобы это сделать, нужно заняться спортом. Изначально стоит делать легкие упражнения, а в дальнейшем можно заняться тренировкой влагалищных мышц, для такой цели подойдут упражнения Кегеля.
  5. Стоит отправиться в медицинское учреждение для сдачи анализов на гормоны. Если есть какие-то проблемы, стоит начать лечение.
  6. Нужно пересмотреть свое меню питания. В нем должны присутствовать природные афродизиаки, к примеру, бананы, имбирь, шоколад.
  7. Можно увеличить сексуальное влечение с помощью лекарственных трав.
  8. Рекомендуется обсудить все, что волнует, с партнером. Такой разговор может помочь найти проблему, которая портит интимную жизнь. Усилить либидо может романтический вечер, где присутствуют свечи, ужин, вино.

Главное, чтобы партнер также участвовал в процессе решения проблемы. Лечение снижения либидо нужно проводить вдвоем. Иногда будет достаточно откровенного разговора, после чего сексуальное влечение может вернуться.

Если данная проблема появилась через физиологические причины, тогда стоит посетить врача. Чтобы специалист разобрался в нарушении, необходимо сдать соответствующие анализы. После этого доктор назначит подходящее лечение.

Главное, чтобы женщина ничего не скрывала от врача во время осмотра. Спровоцировать нарушение может дисбаланс тестостерона, лишние килограммы, противозачаточные средства. Учитывая диагноз, специалист назначит правильное лечение.

Много женщин сталкивалось со снижением сексуального желания. Не нужно игнорировать проблему, так как спровоцировать ее могут серьезные болезни. Порой нарушение либидо легко устраняется, после чего можно снова наслаждаться радостями интимной жизни

Физиологические истоки

К физиологическим причинам, относятся:

  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • менопауза;
  • венерические или гинекологические заболевания;
  • анемия.

В эту же группу можно отнести период беременности и кормления грудью у женщин и такие заболевания, как молочница, вагинит или диабет. На женское либидо отрицательно влияет и прием гормональных контрацептивов.

Интоксикация наркотическими средствами, алкогольная или никотиновая зависимости тоже негативно сказываются на уровне сексуальной активности. Ее повышение в первую очередь подразумевает устранение причин возникновения проблемы.

Редко снижение полового влечения является следствием врожденных патологий половых органов. Для того чтобы определить истинные причины снижения либидо, необходимо обратиться к врачу. Только комплексный анализ состояния физического и душевного здоровья поможет выявить истинные причины отклонений. Медикаментозную терапию назначает только врач, заниматься самолечением крайне опасно.

Истинная фригидность довольно редкое явление. Такие женщины, наоборот, не избегают общения с мужчинами. Отсутствие сексуального влечения у них не связано с физиологическими отклонениями. Они часто стремятся понравиться представителям сильного пола, флиртуют с ними.

Средства повышения желания

Низкое либидо у женщин причины и лечение

Широко известно, что уровень сексуального влечения как у мужчин, так и у женщин регулируется гормонами. Желание заниматься сексом зависит от тестостерона и эстрогена. Их недостаток в организме приводит к снижению сексуальной активности человека.

Во время анализа крови определяется количество пролактина, гормонов щитовидки и гипофиза в организме. В случае выявления нарушений работы эндокринной системы акцент делается на лечении основной болезни, а не ее последствий.

При выявлении нарушений гормонального фона назначается заместительная либо стимулирующая терапия. В первом случае прописываются медикаменты, содержащие тестостерон или его заменители, а во втором лекарства, которые увеличивают выработку соответствующего гормона.

Врачи не рекомендуют принимать БАДы для повышения сексуальной активности, так как их воздействие на организм и эффективность до сих пор не доказаны.

Учеными были разработаны лекарства, которые повышают либидо как у мужчин, так и у женщин. Виагра, к примеру, довольно известное и популярное средство для мужчин. Тем не менее некоторые женщины также принимают данный препарат с целью повышения сексуальной активности.

Низкое либидо у женщин причины и лечение

Врачи не рекомендуют данную практику, так как действие лекарства рассчитано именно на мужской организм, в случае с прекрасной половиной населения оно не оказывает должного эффекта. В то время как Виагру знают все, Лаверон малоизвестен.

Но препарат относится афродизиакам и повышает влечение у женщин. Его действие основывается на усилении притока крови к половым органам. В состав лекарственного средства входят растительные компоненты.

Народные советы

Они делятся на три основных вида: гирудотерапию, апитерапию и фитотерапию. Первый вид подразумевает использование пиявок с целью повысить либидо. Пиявок должен ставить только специалист в соответствующие зоны малого таза.

Апитерапия – это использование меда. Продукт жизнедеятельности пчел – это кладезь полезных микроэлементов, витаминов, аминокислот, минералов и биостимуляторов. Кроме того, мед быстро усваивается организмом, и эффект его воздействия не заставит себя долго ждать.

Его можно включить в рацион и употреблять минимум по 2-3 ч. л. ежедневно. Для усиления эффекта афродизиака мед растирается с орехами. Этот прекрасный десерт не только вкусен, но и прост в приготовлении, а возбуждающий эффект он оказывает как на женщин, так и на мужчин в одинаковой степени.

Фитотерапия является одним из самых простых и безопасных для здоровья способов, который повышает сексуальный аппетит. Основывается данный метод на растительных эстрогенах. Наиболее распространенными растениями, содержащими их, являются:

  • имбирь;
  • шалфей;
  • петрушка;
  • соя;
  • черника;
  • можжевельник;
  • липа;
  • алоэ.

Лекарственные растения можно заваривать и пить как чай, употреблять в свежем виде или добавлять в блюда в процессе готовки. В умеренных количествах данные лекарственные средства не могут нанести вреда организму.

ПОДРОБНОСТИ:   Разрыв яичника симптомы и причины

Как организовать питание?

Правильная диета, как бы удивительно это ни звучало, может помочь справиться с проблемами в личной жизни. Продукты, повышающие либидо, – это: огурцы, помидоры, сельдерей, лук-порей. Салаты на основе этих компонентов лучше заправлять нерафинированным растительным маслом.

Низкое либидо у женщин причины и лечение

Для прекрасного пола будут полезны и тыквенные семечки. Их можно добавить в заправку для салата или просто украсить любое блюдо. Для большего эффекта семена лучше будет положить на влажную тряпку и оставить на пару дней.

На уровень либидо влияет и понижение уровня кальция в организме. Чтобы восполнить его недостаток, употребляйте, к примеру, холодец хотя бы раз в неделю.

Нежелательно употреблять жирную или копченую пищу. Раз в неделю можно практиковать голодание или разгрузочный день. Пейте свежие соки моркови, свеклы или сельдерея.

Эрогенными стимуляторами выступает множество продуктов, ставших уже обыденными, например печень, яйца, болгарский перец, шоколад. Из фруктов сильнейшими афродизиаками выступают цитрусовые, персики, яблоки.

Романтический ужин со свежим салатом, основным блюдом из морепродуктов и шоколадным десертом в соответствующей атмосфере будет иметь ошеломляющий эффект для обоих партнеров.

Если вы задались целью повысить либидо, обратите внимание и на пряности. Пресная пища не только имеет меньшее воздействие на организм, но и просто невкусная. Щедро используйте специи, которые относятся к афродизиакам:

  • перец;
  • куркума;
  • фенхель;
  • корица;
  • анис;
  • кардамон.

Таким образом, правильная диета и рациональное питание не только помогут вам привнести страсть в отношения со второй половинкой, но и оздоровить организм в целом. Не стоит усердствовать с острыми блюдами, особенно если у вас проблемы с пищеварительной системой или предрасположенность к гастриту и язве желудка.

Отдых и взаимоотношения с партнером

Для того чтобы почувствовать себя сексуальной, часто женщине хватает просто полноценного отдыха. Нужно научиться правильно расслабляться, к примеру, ванна со свечами и благовониями, массаж и любимая музыка помогут забыть о ежедневных хлопотах и рутине и отвлечься на несколько часов от захлестнувших бытовых проблем.

Для стимуляции сексуальной активности прекрасно подойдут ароматические афродизиаки. Используя ароматы, вызывающие эротическое желание, важно не переусердствовать, так как даже самый нежный запах в большом количестве может стать причиной головных болей. К возбуждающим желание ароматам относятся:

  • бергамот;
  • ветивер;
  • гвоздика;
  • герань;
  • жасмин;
  • роза;
  • иланг-иланг;
  • корица;
  • мускатный орех.

Принимая ванну с аромамаслами, можно попробовать смешать несколько запахов, получив нечто уникальное. Однако не стоит соединять более 5 компонентов.

Не забывайте высыпаться. Здоровый сон залог хорошего самочувствия и главное правило здорового образа жизни. К тому же, высыпаясь, можно сохранить молодость и красоту.

Кроме усталости, на сексуальную жизнь влияют ссоры и недомолвки с партнером, которые могут разрушить хрупкие отношения. В первую очередь это влияет именно на женщину, так как она более эмоциональна. В таких случаях лучше поговорить с мужем или молодым человеком по душам, разрешить все спорные вопросы.

Разговор не должен перерасти в скандал, постарайтесь избегать взаимных претензий, вместе проанализируйте ситуацию и выделите проблемные точки. Если это не представляется возможным, обратитесь к специалисту. Психолог поможет разобраться, и вскоре в жизнь вновь вернется радость сексуальных отношений.

Польза от физических упражнений

Установлено, что среди людей, которые регулярно занимаются спортом, на 80% меньше тех, кому необходимо повышение либидо. Это в первую очередь обусловлено тем, что физическая активность положительно влияет на работу всего организма и способствует повышению настроения, выделяются гормоны, которые отвечают за чувство радости и удовлетворенности.

Эндорфины, выделяющиеся при занятиях спортом, помогают победить усталость и укрепить организм. Эндорфины называют гормонами счастья. Бег, танцы, прогулки и плавание – это виды спорта, повышающие сексуальную активность. Важно следовать принципу регулярности и заниматься более 1 раза в неделю.

Быстро повысить сексуальную активность можно, занимаясь тренировкой мышц, которые отвечают за сексуальное удовольствие. Прекрасно подойдет упражнение Кегеля, которое дает результат буквально за пару дней тренировок.

Низкое либидо у женщин причины и лечение

Иногда причиной, мешающей женщине получить удовлетворение от секса, может стать ее недовольство своей внешностью, будь то фигура или черты лица. Важно полюбить себя и свое тело, научиться выделять достоинства фигуры и скрывать недостатки.

Женщины для повышения либидо должны научиться пробуждать в себе чувственность. Это касается не только отношений с партнером. Надо научиться наслаждаться хорошей музыкой, ароматом духов и т. д. Пробудите в себе все чувства, научитесь получать удовольствие от мелочей в жизни, тогда проблемы в интимной жизни исчезнут сами по себе.

Ваше хобби

У наших бабушек и мам не было проблемы, чем себя занять. Может быть, поэтому раньше мало кого интересовал вопрос снижения сексуального желания. Безусловно, более строгие нравы прошлого века сказались на том, что проблема не изучалась.

Тем не менее в свободное время женщины обязательно находили занятие, к примеру, шили, вязали или вышивали. Сегодня есть десятки способов найти себе хобби. Вы можете заняться флористикой, рисованием, оригами или дизайном, а для любителей экстрима можно попробовать прыжки с парашютом.

Хобби – это прекрасный способ отвлечься от стрессов и проблем, а значит, расслабиться и на несколько часов в день забыть о стрессе и получить удовольствие от результата своей работы. Кроме того, вы развиваетесь как личность, становитесь интереснее для своего партнера.

Отличным способом наладить отношения для партнеров может стать совместное хобби. Совместите занятия спортом и развлечения, каждую неделю выезжайте на велосипедные прогулки, ходите в походы, запишитесь на танцы или купите абонемент в спортзал.

Низкое либидо у женщин причины и лечение

Совместные увлечения привнесут искру в ваши отношения, уменьшится количество конфликтов и ссор, больше времени вы станете проводить вместе, вам будет о чем поговорить. Благодаря этому интимные отношения станут гармоничнее и лучше, а сексуальное желание повысится у обоих партнеров.

Роль секса

Лучшего способа, повышающего либидо, чем секс, не существует. Не нужно его бояться, отбросьте комплексы и обсуждайте свои желания с партнером, флиртуйте с ним, делитесь впечатлениями.

Удлините прелюдию, благодаря этому вы сможете расслабиться и получить удовольствие от нежных ласк партнера. Попробуйте внести в ваши сексуальные отношения что-то новое. Используйте сексуальные игрушки для возбуждения, также могут помочь различные лубриканты или дополнительные смазки, стимулирующие желание у обоих партнеров.

Если вы строите отношения с партером уже не первый месяц или год, но прежней страсти нет, можно попробовать временное воздержание от близости. Эффект можно сравнить с тем, как после длительной диеты вы позволяете съесть себе кусочек любимого торта.

Чтобы повысить сексуальное желание между партнерами, также можно попробовать следующую своеобразную игру. Завяжите друг другу глаза, благодаря этому простому трюку повседневный секс станет таинственным актом любви, главное – включить воображение.

Старайтесь утраивать сюрпризы, удивляйте партнера, не позволяйте интимной близости становиться таким же неинтересным и рутинным занятием, как уборка, которой вы занимаетесь только потому, что так надо. Тогда вас больше не будет беспокоить эта проблема.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Beauty-Krasota.ru
Adblock detector