Диета Бородиной, меню диеты Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной — примерное меню

Главный секрет реальной диеты от Бородиной – отсутствие самой диеты. Действительно, после рождения дочери ведущая всерьез подошла к составлению своего рациона. В него вошли такие продукты:

  • нежирное мясо курицы без кожи;
  • спаржа;
  • суп из щавеля;
  • рыба;
  • жареное мясо в умеренных количествах.

Это только самые любимые блюда звезды, ее рацион гораздо богаче, но он правильно сбалансирован. Чтобы быть стройной, Ксения контролирует объем порций и количество жиров в блюдах, но она не морит себя голодом и не делает никаких разгрузочных дней.

В пищу теледива не употребляет:

  • булочки и любую другую выпечку;
  • фастфуд;
  • полуфабрикаты;
  • глазированные сырки;
  • майонез, кетчуп и другие магазинные соусы;
  • безе.

Сама Бородина называет эти продукты чистым целлюлитом, потому не ест их ни под каким предлогом. Диетологами подтверждено, что быстрые углеводы, которые являются основой такой пищи, – это главный враг красивого и стройного тела.

Низкокалорийный рацион. Любителям вкусно покушать будет, наверное, нелегко отказаться от любимой «неправильной» еды, но с этой мыслью нужно свыкнуться до начала диетического эксперимента.

Продолжительность диеты всего 2 недели (первая – строгая, вторая – закрепление результата).

За первую «строгую» неделю можно реально потерять 3-5 килограммов избыточной массы.

Рекомендации и советы от автора диеты

Помните всегда о том, что красивое тело и похудение – ежедневный титанический труд без отпуска и выходных.

Достичь ошеломляющих результатов может каждый из нас, если к этому стремиться и постоянно прилагать усилия.

Прежде, чем начать «диетическую» жизнь, вы должны принять решение быть стройной всегда.

Хорошо, если человек имеет сильную мотивацию (любовь, статус, влезть в старый гардероб).

Старайтесь никогда не переедать, кушать медленно, тщательно пережевывая. Тарелку лучше брать маленькую. Добавку не брать. Помните, что насыщение организма наступает спустя 20 мин после еды. Не кушайте перед сном. Не доедайте за детьми.

Составьте собственное низкокалорийное меню, состоящее из зелени, овощей, фруктов и нежирного мяса (курятина, индюшатина, крольчатина, говядина), рыба. Забудьте о сладком, сдобном, жирном и фастфуде.

Введите в свою жизнь спорт (длительные каждодневные прогулки, фитнес, бег). Выбирайте то, что нравится и то, что «можется», главное регулярно.

Не употребляйте никаких химикатов, таблеток, чаёв, якобы для похудения.

Основной продукт диеты – огурцы, поэтому желательно «сидеть» на данной диете в период естественного созревания любимого зелёного овоща.

Первый этап – огуречный

Почему огурец?

Более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец, сложно даже представить. Продукт «ешь и худеешь» – это тоже об огурце. На 95-97% овощ состоит из воды, содержащей железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний. Огуречная вода промывает почки и способствует выведению из крови накопившиеся «шлаки».

Огурцы разрешено кушать практически всем, за исключением людей, страдающих проблемами ж/к тракта.

Огуречный рацион помогает организму легко избавиться от лишних кг, перейти к правильному питанию. Огурцы способствуют очищению организма.

Диета Бородиной - как ей удалось похуедть

Первый этап Ксения рекомендует пройти от 5 до 7 дней.

Завтрак. 1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба.

2 огурца (свежих).

Обед. Огуречный салат с зеленью (лука, петрушки, руколы, укропа), заправленный оливковым маслом. Овощной суп, сваренный на воде. Пару-тройку раз в неделю, суп можно заменить отварным постным мясом.

Ужин. Огуречный салат, заправленный маслом или же 1-2 огурца.

После прохождения первого этапа на пути к стройности, а также потери ненужных килограммов, результат нужно закрепить.

Второй этап – белковая диета, закрепляющая результат

В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов. Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность.

К. Бородина настоятельно рекомендует убрать из рациона следующие продукты: жиры (животного, растительного происхождения); картофель, свеклу и морковь; сахар, соль; рис; алкогольные напитки.

Диета Бородиной, меню диеты Ксении Бородиной

Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещёнными» продуктами злоупотреблять не стоит.

Нижеприведённый диетический рацион совершенно безопасен для здоровья. Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите. Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц.

Завтрак. Овсяные хлопья (на воде). 0%-й кефир.

Второй завтрак (ланч). 2 яблока.

Обед. Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца.

Полдник. Любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В идеале – яблоки или любые цитрусы.

Ужин. Овощной салат, вареное яйцо, обезжиренный йогурт.

Удачи вам в ваших «стройных» начинаниях!

Ксюша Бородина, диету которой мы рассмотрим чуть ниже, считает похудение ежедневным трудом. Только так можно добиться определенных результатов.

Основные принципы диеты Бородиной:

  • как можно больше двигаться;
  • категорически запрещено переедать;
  • исключить из рациона мучное, сладкое, жирное;
  • выпивать до 2 – 2,5 л чистой негазированной воды каждый день;
  • регулярно заниматься физическими упражнениями;
  • в день нужно съедать от 4 огурцов;
  • кушать разрешено до 19:00;
  • обязательно нужно принимать витаминный комплекс;
  • после окончания диеты необходимо тщательно следить за дальнейшим рационом.
ПОДРОБНОСТИ:   Самые полезные лекарственные растения

Завтрак:

  • 2 свежих огурца;
  • 1 кусочек хлеба ржаного.
  • суп из корнеплодов;
  • салат с зеленью, огурцом и растительным маслом.
  • 1 огурец либо салат из огурцов.
  • 1 раз в 7 дней вместо супа из корнеплодов можно съесть 100 – 150 г отварного мяса.
  • Каждый день употребляйте зеленый чай и негазированную воду.
  • Несколько раз в неделю Ксюша советует делать очищающие клизмы.

Для улучшения эффекта похудения можно придерживаться следующей схемы: 7 дней – вышеприведенный рацион, 14 дней – перерыв и переход на умеренное питание, затем снова 7 дней строгой диеты.

Диета Ксении Бородиной, отзывы о которой неоднозначные, имеет еще один вариант, который более адекватно подобран по рациону.

Завтрак:

  • салат с огурцом, свежей зеленью, йогуртом (сметаной 15%);
  • кусочек цельнозернового хлеба.
  • салат с китайской капустой, огурцами, заправленный маслом оливы;
  • 100 – 150 г куриной отварной куриной грудки (без добавления соли).

Полдник:

  • салат с яйцом, огурцами, сметаной 15%;
  • кусочек черного хлеба.
  • салат с помидорами, огурцами и сладким перцем, заправленный маслом оливы, соком лимона.

Диета Бородиной, отзывы о которой более положительные, предполагает добавление в огуречные салаты любых овощей. Исключение составляет – картофель. Томат разрешено использовать 1 раз в день.

Диета Ксении Бородиной, бесплатно о которой можно прочитать в интернете, предполагает ежедневное употребление до 2 л чистой воды без газа.

Белковая диета Бородиной отличается от огуречной следующим:

  • в ней употребляется минимальное количество жиров, соли;
  • исключаются алкоголь, свекла, рис, мучное, картофель, сахар.

Все эти ингредиенты запрещено кушать в первой фазе, которая продолжается от 14 дней до нескольких месяцев. Возвращая данные продукты в рацион, Ксюша не рекомендует комбинировать их с жирами.

  • Белковая диета Бородиной, цену которой вы можете узнать в интернете, относится к сытным.
  • Благодаря ей вы можете скинуть до 10 кг за месяц и надолго сохранить полученный результат.
  • Не требует особых усилий.
  • Предполагает чувство сытости.

Завтрак:

  • кефир 0% жирности;
  • овсяная каша на воде.
  • порция рыбы, курицы, любого постного мяса, яйца (что-нибудь на выбор).

Полдник:

  • салат из овощей;
  • йогурт 0% жирности;
  • 1 отварное яйцо.

Далее диету можно дополнять корнеплодами (к каждой белковой трапезе), 2 раза в неделю разрешено питаться макаронными изделиями, крупами в сочетании с овощами и не крахмалистыми фруктами.

Основные критерии эффективного похудения от Ксении:

  • В первую очередь, необходимо иметь огромную мотивацию и положительный настрой.
  • Нужно иметь полную информацию о состоянии своего организма. Для этого следует пройти полное обследование, сдать необходимые анализы. После этого следует рассчитать свой подходящий вес, разработать стратегию по выполнению последующих действий. Нужно настроить себя на сбрасывание килограммов за определенный срок.
  • Быстрого похудения, а тем более голодания, по мнению Бородиной, необходимо избегать. Так как это может привести к неприятным последствиям в организме. Рекомендуется полноценно питаться, по 1500 – 2000 калорий в сутки.
  • Нужно избегать перееданий, мучных и сладких продуктов. Следует потреблять продукты с низким гликемическим индексом.
  • Физические нагрузки. Известная телеведущая выходила на прогулку со своей новорожденной дочкой по пять часов в день, ходила на тренировку в спортзал. Если у человека нет такой возможности, необходимо повысить физическую нагрузку в повседневных делах. Например, подниматься пешком по лестнице, избегая лифтов. Также можно ходить на танцы, в бассейн, заниматься фитнесом и ходьбой.
  • Ксения призывает отказаться от употребления таблеток для похудения. Теледива уверенна в том, что эти средства не оказывают положительного эффекта на здоровье организма.
  • Употреблять очень много воды в чистом виде (от двух литров в сутки).
  • Использовать массаж и лимфодренаж для выведения токсических веществ из организма.
  • Если во время застолья было съедено большое количество калорийных продуктов, необходимо устроить разгрузочные дни. Разгружать организм можно с помощью риса, кефира или гречневой крупы. В такие дни следует потреблять не более тысячи калорий. Прием пищи должен быть объемом не более 200 мл или 200 мг.
  • Необходимо прислушиваться к своему организму. Даже если совсем нет времени на себя, следует найти хоть немного.
  • Нужно верить в себя и в результат, который получится, благодаря соблюдению всех рекомендаций. Необходимо запрограммировать себя на получение идеального тела.
  • Всегда надо следить за калорийностью своего и рациона и расходом энергии. Следует употреблять столько здоровой пищи, чтобы хватало насытить организм питательными веществами, не более.
  • За одну неделю может уходить по 3-5 килограммов.
  • Ваша талия станет намного стройнее и привлекательней.
  • Диета не должна продолжаться более 1-2 недель, но даже за это время можно достичь невероятных положительных результатов.
  • Организм начинает постепенно привыкать к низкокалорийной пище, что позволяет в дальнейшем легко поддерживать достигнутый результат.
  • Вы избавляетесь от жировых накоплений.
  • Результат диеты Ксении Бородиной может быть следующим: вы будете полны сил и энергии, которая прибавляется за счет употребления в пищу свежих огурцов, зелени и других овощей.
  1. Диета Бородиной - как ей удалось похуедтьПри соблюдении диеты нужно выпивать в день не менее 2-2.5 литров жидкости. Должна быть использована вода без газа, чай (зеленый или травяной) несладкий, свежие соки.
  2. Из-за того, что рацион диеты ограничен, необходимо принимать витамины.
  3. Последний раз принимать пищу вы не должны позднее 19 часов.
  4. Запрещено менять рацион диеты.
  5. Под строгим запретом: все виды алкоголя, мучные изделия, конфеты и другие сладости, полуфабрикаты, фастфуд, кофе, напитки сладкие газированные, жареная и жирная еда.
ПОДРОБНОСТИ:   Лечение гиперплазии эндометрия в менопаузе и при климаксе

Диета Ксении Бородиной: меню и рецепты на неделю

После рождения дочери Маруси Бородина очень быстро пришла в форму, поскольку она долго гуляла с коляской на улице, а потом возобновила тренировки. Всего три дня в неделю ведущая занималась фитнесом, и набранный вес исчез.

Отзывы и результаты всех худеющих, которые совмещают здоровое питание с физическими нагрузками, подтверждают, что снижение веса достигается гораздо быстрее, если выполнять упражнения.

Кроме того, так можно избежать дряблости мышц, которая часто появляется при значительном снижении калорийности пищи. Вы можете попробовать составить для себя индивидуальный рацион из полезных продуктов питания, взяв за основу рекомендации Ксении Бородиной, и достичь высоких результатов в снижении веса. Помните, что правильный образ жизни помогает сбросить лишние килограммы лучше, чем строгие диеты.

С этим читают

  • больше движения;
  • убрать сладкое, мучное;
  • пить больше жидкости;
  • меню должно быть основано на низкокалорийных продуктах.

Аватар автора Светлана Маркова

Комплекс представляет собой набор блюд в виде сухих смесей. В небольшом чемоданчике покупатель получает сбалансированное меню, которое включает первые, вторые блюда, десерты и напитки. Еда разбита на 5 приемов, чтобы не перегружать ЖКТ.

Все блюда малокалорийные, благодаря чему и происходит процесс похудения. Преимущество такого метода в том, что вам совершенно не нужно готовить: залив смесь кипятком, можно получить вкусный обед или ужин. Кроме того, цена набора демократична.

Производители утверждают, что этот комплекс совершенно безвреден для здоровья, помогает избавиться от 4 кг после 7 дней. Стоит учитывать, что «Худеем за неделю» имеет такие противопоказания:

  • заболевания ЖКТ;
  • рак;
  • беременность;
  • лактация;
  • запрещается употребление детям до 18 лет.

Есть несколько вариаций диеты, но основные правила можно перечислить следующими пунктами:

  1. За сутки необходимо съедать около 1 кг свежих огурцов. Можно употреблять в пищу парниковые и грунтовые огурцы, которые выводят из организма вредные вещества и содержат много клетчатки.
  2. За 1 день следует выпивать 3-4 стакана чая без сахара или очищенной негазированной воды.
  3. Исключите из рациона соль и сахар. После окончания диеты можно будет добавлять соль, но в ограниченном количестве.
  4. Овощные салаты и салат из огурцов стоит заправлять минимальным количеством оливкового масла. Желательно и вовсе отказаться от масла, заправляя салаты лимонным соком.

Завтрак

1 свежих огурца. 1 кусочек ржаного хлеба. Чай без сахара.

Суп из овощей, салат из огурцов с зеленью, заправленный минимальным количеством масла.

Диета Бородиной, меню диеты Ксении Бородиной

Салат из огурцов и помидоров или просто овощи в свежем виде.

В итоге, у вас получится такая эффективная, пусть и однообразная, огуречная диета. Если вы сможете придерживаться диеты на протяжении всей недели, то сбросите 3-5 лишних килограммов без особых усилий.

Рецепты на неделю

Как вы уже, наверное, догадались, рецепты на неделю при диете Ксении Бородиной не будут слишком сложными и неудобными для любой женщины. Салат из огурцов сможет приготовить любая хозяйка, а вот рецепты некоторых других блюд представлены ниже:

  1. Суп из помидоров. Это должен быть легкий суп, богатый витаминами и минералами, при этом низкокалорийный и диетический. Сварить суп можно за 25-30 минут. Для этого вам понадобятся следующие овощи: 1 кг помидоров, 100 г лука, 150 мл куриного бульона, зелень, чеснок и 200 г перца.
  2. Можно готовить супы из других овощей — капуста, тыква, морковь, лук, огурцы. Желательно не добавлять огурцы в суп, иначе вы быстро устанете от такой диеты, в которой и так много этого продукта.

Диета Ксении Бородиной — примерное меню

Перейдем к меню:

  • На завтрак следует съедать салатик из огурцов и зелени с кусочком цельнозернового хлеба. Заправить это блюдо стоит обезжиренным йогуртом или сметаной.
  • Обедать нужно смесью огурцов и пекинской капустой с небольшим добавлением оливкового масла, также несоленой куриной грудкой в отварном виде.
  • Полдник: отварное яйцо с огурцом и куском ржаного хлеба. Заправкой для салата должна быть нежирная сметана.
  • На ужин следует употреблять также салат. На этот раз из свежей смеси огурца, помидора и сладкого перца. Заправить можно оливковым маслом и лимонным соком.

Вместе с тем нужно пить много минеральной воды, зеленого чая. В салаты разрешено добавлять разные овощи кроме картофеля. Помидор следует употреблять раз в сутки. Куриную грудку разрешено заменять индейкой или нежирной говядиной. Единственное условие – мясо должно быть без соли.

Почему огурец?

ПОДРОБНОСТИ:   Таблетки от тромбов в сосудах: список эффективных препаратов, описание и отзывы

Диета от Ксении Бородиной поможет вернуть красоту и здоровье телу. Так как основу рациона составляют свежие огурцы, происходит очищение организма. Продукт богат витаминами, но в тоже время, имеет низкое содержание калорий.

На завтрак разрешается съедать кусочек цельнозернового хлеба и 1-2 зеленого овоща. На поздний ужин также необходимо употреблять 1 свежий огурец. Что касается остальных приемов пищи, они более разнообразны.

  1. Обед: овощная похлебка яблоко/ 100 г нежирного мяса овощной салат или гарнир из крупы.
  2. Полдник: апельсин/яблоко/груша.
  3. Ужин: салат (огурцы и зелень) с лимонным соком 20 г твердого сыра/яйцо.

Рецепты на неделю

Обед: суп из овощей, приготовленный без мяса, салатик из зелени с огурцами, политый маслом растительным.

Ужин: опять салат из огурцов с зеленью или одни свежие огурцы.

Если захотелось есть между приемами пищи, разрешается перекусывать свежим огурцом, а также пить чай из трав или фреш, но весьма умеренное количество.

Диета Бородиной отзывы имеет в большинстве своем позитивные. По утверждению ведущей, для избавления от лишних килограммов, нужно выполнять несколько правил. При их соблюдении данная не очень приятная процедура проходит с наименьшим дискомфортом и наибольшим результатом.

trusted-source

Правило № 1. С похудением не стоит торопиться. Многие женщины совершают существенную ошибку, которая заключается в том, что им хочется сбросить большой вес за короткий отрезок времени. Часто такое нетерпение приводит к печальному результату.

Правило № 2. Сдерживайте свои желания. Если у вас поставлена перед собой цель — избавление от полноты, то нужно идти до конца, как бы вам сложно не приходилось.

Правило № 3. Выбирайте полезные продукты. Позитивную роль в деле правильного похудения играют продукты натуральные и обязательно питательные. Поэтому перед тем, как их приобрести, нужно тщательно изучить состав продукта.

Детское питание или как худеют звезды Детское питание для похудения или как худеют звезды
Звездная диета Майи Плисецкой Диета Майи Плисецкой
Диета балерины или 5 правил для стройного тела Диета балерины
Звездная диета Анны Семенович Диета Анны Семенович
Секреты питания певицы Шер Диета певицы Шер

Отзывы к статье

Что действительно от Ксюши?

В принципе, по большому счету, Ксения Бородина для своей системы питания для похудения выбрала незаслуженно забытую огуречную диету. А дальше она усилила ее принятием витаминных комплексов, проведением ежедневных клизм, обязательным приемом в день до двух литров чистой воды.

При этом сама телезвезда считает, что в ее диете отсутствует конкретное меню. Однако при составлении своего рациона она отдает предпочтение:

  • Вареной курятине без кожи;
  • Спарже;
  • Супу из щавеля;
  • Рыбе;
  • Нежирному жареному мясу;
  • Зеленому чаю или черному кофе.

Табу же для нее становится употребление:

  • Булочек, тортиков, хлебной выпечки;
  • Фастфудов;
  • Полуфабрикатов;
  • Глазированных сырков;
  • Майонезов, кетчупов и подобных им магазинных соусов;
  • Безе.

Чтобы понять, как вся эта кухня выглядит на практике, я тезисно остановлюсь на конкретном дневном рационе и его действии на организм.

  1. Завтрак. За полчаса до его начала нужно выпить стакан прохладной воды, чтобы организм начал тратить свою энергию на ее подогрев. В качестве завтрака можно съесть несколько огурцов с кусочком ржаного хлеба.
  2. Обед. На обед можно приготовить салат из огурцов с зеленью или овощной суп без картофеля, который является высококалорийным продуктом.
  3. Ужин. Во время ужина нельзя перегружать организм, поэтому прием пищи здесь следует ограничить порцией диетического салата или съесть несколько свежих огурцов.

Принцип питания от Ксении Бородиной диетологи объясняют наличием малокалорийных продуктов и высоким содержанием в нем грубой клетчатки, которая хорошо чистит изнутри ЖКТ и снижает риск появления голодных обмороков.

Диета Бородиной, меню диеты Ксении Бородиной

Такая система является жестким для организма методом избавления от лишних килограммов. Она рассчитана на две недели, рекомендуется тем, кто хочет срочно откорректировать свои формы. При этом сомневающимся, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не заработать себе обострение хронических заболеваний.

Такая диета подразумевает под собой много запретов, но за счет них похудение становится весьма эффективным. Нужно исключить такие продукты: мучные продукты, рис, алкоголь, растительные и животные жиры, соль, сахар и некоторые овощи (картофель, свеклу, морковь).

Похудение с помощью этой диеты может длиться сколько угодно. Вреда для организма она не принесет. С помощью такого рациона питания возможно сбросить до десяти килограммов лишнего веса.

Ниже представлено меню:

  • Завтракать рекомендуется овсяными хлопьями, которые нужно предварительно запарить кипятком, с кефиром самой меньшей жирности.
  • Перекус: пара яблок.
  • На обед можно выбрать продукты на выбор: нежирное мясо, рыба или пара яиц.
  • На полдник стоит порадовать себя каким-либо фруктом за исключением винограда и бананов.
  • На ужин – яйцо в отварном виде, салат из овощей и йогурт с наименьшим процентом жирности.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Beauty-Krasota.ru
Adblock detector